Синдром на полицистични јајници Август 2015 година
Понеделник, 31 август 2015 година
Добри додатоци за PCOS
Како што ветивте, продолжете со написот во кој ви кажав за диетата предложена во ПЦОС. Тука ќе ги опишам додатоците на витамини, минерали и растенија кои се добри за луѓето со ПЦОС.
1) Хром - ја намалува отпорноста на инсулин, но не треба да се користи ако веќе сме на третман со Метформин (често се наоѓа под името Сиофор)
2) Магнезиум - учествува во процесот на варење, обезбедува здравје на срцето, може да го намали ризикот од рак.
3) витамин Е - ја подобрува чувствителноста на организмот кон инсулин и го зголемува квалитетот на јајцата
4) витамин Ц - ја зголемува способноста на телото да согорува маснотии за време на вежбање; Се препорачува 500mg/ден во алкална верзија
Исто така, за оние кои сакаат да забременат, забележано е дека во комбинација со кломифен ја зголемува можноста за овулација во 2 од 5 ановулаторни циклуси и предизвикува овулација кај жени кои се отпорни на кломифен.
5) Q10 - согорува маснотии и произведува енергија, го намалува крвниот притисок. Исто така, помага да се подобри подвижноста на спермата.
6) Цинк - го намалува стресот и апетитот
7) комплекс на витамини од групата Б.
8) Екстракт од зелен чај - помага при согорување на маснотиите
9) Метформин - ја намалува отпорноста на инсулин. Но, внимавајте дека може да предизвика недостаток на витамин Б12.
10) Витамин Д - ги ублажува недостатоците предизвикани од автоимуни болести. Најефективен е витамин Д3
11) insеншен - помага за нормално функционирање на надбубрежните жлезди
12) Омега 3
Инофолиќ - најевтина верзија за Myo-sun
Денес дознавме дека кај нас има поевтина верзија, Инофолиќ. Се наоѓа безбедно во Framacia Tei (таму проверив) и е околу 40% поевтино од Myo-sun.
Составот е ист за обете, 2g мио-инозитол и 200mcg фолна киселина, така што размената може успешно да се изврши.
Страницата за презентација на Inofolic во Велика Британија е многу ветувачка. Еве кратко резиме на придобивките од користењето на Инофолик.
1) Ги зголемува шансите за овулација за 70% во рок од 3 месеци по употреба и ја нормализира менструацијата. Затоа, шансите за забременување се зголемуваат и ризикот од ендометриоза се намалува (што е долгорочен ризик за оние кои имаат PCOS и немаат циклус).
2) Тоа е ефикасен третман кој помага да се одржи здрава бременост: го намалува за 65% ризикот од гестациски дијабетес
3) После 6 месеци третман, 1/3 од жените се ослободиле од проблемот со несакана коса или имале подобрувања во овој поглед. 50% од жените кои користеле Инофолик се ослободиле од акните.
4) После 6 месеци третман, некои жени исто така доживеале губење на тежината до 6%
Сè уште се прашувам дали ќе ја направам оваа размена. Поголемиот дел од времето плаќате повеќе за нешто подобро, но во овој случај составот е ист, имам тенденција да мислам дека плаќате повеќе за компанијата.
Вторник, 25.08.2015 година
МЈО-Сонце - Што има?
Јас ти велев дека ми е дијагностициран ПЦОС од 2006 година. Но, до јануари 2015 година, никогаш повеќе не сум чул за мио-сонце. Ми го препиша истиот ендокринолог кој ми дијагностицираше во 2006 година и на кого му се вратив по 9 години.
Тој само ми рече дека се користи долго време во државите и дека помага и ја подобрува овулацијата, дека се препорачува за PCOS, без дополнително објаснување. Јас го купив тој лек, има кесички со бел, невкусен прашок што се раствора во 250мл вода.
Бев скептичен бидејќи не разбирав како работи и го прекинав по еден месец, месец и половина. Сега признавам дека ми е жал. Почнав да читам повеќе за него на Интернет и еве ги заклучоците до кои дојдов.
Инозитолот е дел од комплексот витамини Б и се наоѓа во клеточните мембрани. Се наоѓа природно во овошјето, гравот, житарките, оревите и исто така се произведува од телото. Иако има 9 форми, само 2 од нив, Myo и DCI (d-хиро-инозитол) се детално проучени во однос на PCOS и резултатите се многу добри.
Кога јадеме, особено јаглехидрати, храната се претвора во гликоза што стигнува до крвта. Потребна ни е гликоза за производство на енергија. Кога нивото на гликоза во крвта се зголемува, од влезната врата до ќелијата се испраќа сигнал (замислете aвонче) до јадрото, кажувајќи му да се отвори. Во SOPC, bвончето може да биде дефектно. Ова значи дека е потребно подолго време за клетките да ги отворат вратите за гликоза што резултира во зголемена секреција на инсулин. MYO и DCI делуваат како секундарни гласници кои го поправаат theвонењето така што вратите на клетките реагираат на присуство на гликоза, што резултира во намалена секреција на инсулин.
И мио-инозитолот и ДЦИ се проучени во врска со проблеми со неплодност кај жени со ПЦОС, со заклучок дека особено мио-инозитолот ја подобрува овулацијата и квалитетот на ооцитите.
Се покажа дека мио е супериорен во однос на DCI во подобрувањето на инсулинската резистенција, квалитетот на ооцитите и намалувањето на ризикот од гестациски дијабетес. Меѓутоа, ако мио и ДЦИ се оптимално комбинирани, се добиваат најдобри резултати. Идеална комбинација за жени со PCOS е 2-4g MYO и 50-100mg DCI, со почитување на односот 40: 1. Единствената дрога што ја најдов на Интернет со оваа комбинација е Овазитол, која за жал не се наоѓа во нашата земја.
Затоа, решив да продолжам со МИО-сонце, 1 кесичка на ден, што содржи 2g мио-инозитол и 200mcg фолна киселина.
Недела, 23.08.2015 г.
Интересен рецепт за loversубителите на лососот
Постојано читав дека е многу добро да се јаде лосос поради внесот на Омега 3, што ако се сеќавате на намалениот тестостерон и затоа беше добро за нас, оние со ПЦОС.
Јас лично имам среќа, лососот е мојата омилена риба:)
400гр нови компири
2лг маслиново масло
8 конци од аспарагус, исечени на половина
2 раце цреша домати
1 lg оцет балсамик
2 филети од лосос
босилек лисја
Ставете компири исечени на половина (или поголеми коцки ако не можеме да најдеме нов компир) во сад отпорен на топлина со лажица маслиново масло во загреана рерна на 220 степени. Оставете околу 20 минути додека не порумени.
Потоа додадете аспарагус и оставете уште 15 минути. Потоа додадете домати од цреша, оцет и ставете ги филетите од лосос. Посипете го со преостанатото масло и ставете го во рерна уште 10-15 минути додека не се свари лососот (јас повеќе го сакам тоа добро направено, па ќе го оставам 20 минути).
Се чини лесно да се направи и сите состојки се по мој вкус.:) Добар апетит!
Сабота, 22.08.2015 г.
Д-р Мерилин Гленвил на ПЦОС - Диета
Како да се дијагностицира PCOS
Во времето кога ми беше дијагностициран ПЦОС, не знаев многу добро врз основа на кои критериуми, какви импликации има болеста, дали се излекува, дали третманот е долг или трае кратко.
Наместо тоа, сега кога успеав да разберам како работи, зедов стари тестови, ги составив и навистина разбрав зошто ја добив оваа дијагноза.
Според она што го разбирам, оваа дијагноза ќе ја добиете кога ќе се исполнат најмалку два од следниве 3 критериуми:
1. аменореја (недостаток на овулација и затоа менструација - мојот случај) или олигоменореја (неправилна или систематски одложена менструација)
2. хиперандрогенизам (јајниците исто така произведуваат вишок машки хормон) - вишок несакана коса - навистина не се вклопувам тука и/или акни - проверено
Како тестови, ми препорачаа тестостерон и бесплатен тестостерон и обајцата излегоа со високи вредности.
3. микрополицистичен ултразвучен изглед на јајниците (без оглед на денот на циклусот, моите јајници имаат микрополицистичен изглед, со над 12 фоликули со максимум 8 мм, распоредени по должината на јајниците како низа бисери)
За мене, сè стана појасно кога разбрав што ни се случува во зависност од фазите на соодветниот циклус, фоликуларната фаза, овулаторната фаза и лутеалната фаза.
Ми објасни дека секоја жена е родена со резерва на јајници, што значи дека имаме фиксен број на ооцити, за разлика од нашите среќни партнери кои имаат можност да ја надополнат својата резерва за „семе“ за 2-5 дена:)
Анти-мулеровиот хормон е оној што ни кажува каква резерва на јајници имаме, и според она што го разбираме во случај на жени кои страдаат од ПЦОС, тој има многу високи вредности.
Имам AMH од 10,8, сметана за голема вредност од сите доктори со кои сум се консултирал досега.
Повеќе информации може да најдете на http://www.synevo.ro/hormon-anti-mullerian-amh/
Затоа, од оваа наша богата резерва на јајници, од оние со ПЦОС, секој месец, во флоична фаза (започнува на првиот ден од крварење), треба да се развијат фоликули на јајниците. Одговорен е хормонот FSH (фоликул стимулирачки хормон). Од нив, еден станува доминантен (станува сè поголем и подебел) и продолжува да се развива сè до созревањето и ослободувањето од јајцето (фаза на овулација). Одговорен за ослободувањето на јајцето е лутеинизирачкиот хормон познат како LH.
Оттука, и друг дијагностички критериум за PCOS: односот LH/FSH на 3 ден е> 2, што се смета за белег на полицистични јајници. Нормално, овој однос е 1: 1. На последниот тест имав LH 15 и FSH 5, така што и јас се вклопив тука.
Во лутеалната фаза, откако ќе се случи овулацијата, фоликулот ќе започне да произведува прогестерон. Прогестеронот потоа ја подготвува обвивката на матката за можно оплодено јајце. Празниот фоликул ќе се намали ако јајцето не се оплоди и обвивката на матката ќе почне да се распаѓа, а потоа ќе се отстрани за време на менструацијата. Во мојот случај, прогестеронот на 21 ден е многу низок, затоа што не овулирав.
Други направени истраги:
- Пролактин, DHEA-S (дел од комплетниот хормонски профил на ден 3)
- Инсулин (9,8 со референтен опсег 2,6-24,9)
- ендокринолошка консултација за тироидната жлезда, што резултира со дијагноза во 2012 година на хипотироидизам на Хасимото, автоимуно заболување.