Скапоцен камен; безбеден со ориз Лесен рецепт ѓ; брз уживање

Фото: iStock/Бартош Луцак

Изгледа добро, се вклопува во исхраната со калории и има неверојатно вкусен вкус: нашиот зеленчук кари на ориз басмати.

Понекогаш оброкот едноставно треба да биде брз - и идеално, тој сепак треба да биде соодветен за витката фигура. Овој зеленчук кари со ориз е токму она што ви треба. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.

Состојки за 4 порции:

200 гр ориз басмати
сол
500 гр брокула
250 гр пиперка, црвена
1 куп млад кромид
100 гр моркови
3 чешниња лук
1 суп.л-патки разјаснет путер
100 гр јогурт
1 лажичка мадри кари
свежо мелен пипер
30 гр кикирики
по желба: 1⁄2 куп коријандер

По порција околу:

328 kcal
8 гр маснотии
52 гр јаглехидрати
11 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Гответе ориз во солена вода во согласност со упатствата на пакетот до ал денте. Во меѓувреме, исчистете ја и измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе. Измијте ги пиперките, извадете го јадрото и исечете ја пулпата во ленти. Исчистете го, измијте го и исечете го кромидот. Излупете моркови и исечете ги на тенки ленти. Излупете и ситно исецкајте ги чешнињата лук.
Топлина расчистено путер во тенџере. Печете лук и зеленчук. Додадете 200 мл вода, динстајте го зеленчукот во него околу 5 минути. Измешајте во јогуртот и варете уште 5 минути. Зачинете добро со кари, сол и црн пипер.
Исечкајте ги кикириките и измешајте ги со оризот. Измијте го коријандер ако сакате, истресете го суво, исецкајте и посипете го со зеленчук. Послужете го оризот со кари од зеленчук.

АД: Зошто не само вашата наредна набавка да биде доставена до вашиот дом? Еве ја онлајн продавницата REWE >>

Ова Кари од зеленчук на ориз беше целосно по ваш вкус и дали ве интересираат други јадења од лесна диета од вегетаријанска кујна? Потоа, не пропуштајте ги рецептите во галеријата со слики:

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

На крајот, се разбира, токму кари го прави овој рецепт толку посебен. Патем: јадењата со кари се пара за десетина! Тие доаѓаат од јужноазиската и југоисточната азиска кујна и опишуваат еден вид чорба со различен зеленчук, понекогаш месо и разни зачини. Како точно има вкус на кари, секогаш зависи малку од земјата на потекло - на пример, тајландскиот кари значително се разликува од индискиот кари.

Но, различните јадења имаат едно заедничко: Тие се неверојатно вкусни!

N/A? Curубопитен? Потоа, има и други кари и деликатеси со брокула за да ги откриеме на нашите тематски страници.