Скарлет Јохансон изгуби многу килограми без диети! Тој прибегна кон периодичен пост
Скарлет Јохансон отсекогаш била во форма, но за улогата на црна вдовица во „Одмаздници“, актерката мораше да се обиде повеќе од кога било да игра суперхерој. Браќата Johnонсон беа одговорни за тренингот на Скарлет со функционални и кардиоваскуларни вежби со кои ги извајаа мускулите на starвездата.
Покрај фитнес-работата, диетата е неопходна и кога станува збор за добивање вистински резултати; методот што и одговараше најдобро на актерката беше наизменичен пост (постот на англиски значи пост).
Поради овој тренд што е толку модерен меѓу славните, можете да изгубите тежина само со контролирање на часовите кога го служите секој оброк.
„Јас сум подобар отколку што бев пред 10 години“
„Јас сум посилен и подобар од пред 10 години, што е неверојатно“, изјави неодамна Јохансон за Холивуд репортер. Обуката на Theвездата се состоеше од кардиоваскуларна работа што ќе го забрза нејзиниот пулс и истовремено ги тонизира нејзините мускули: спринтови итн. Покрај традиционалната обука за гимнастика, неговите сесии за гимнастика вклучуваа и курсеви со пречки и скокови: „Ако направите сцена за акција, сакате да бидете толку свежи и силни и во почетната и во дваесеттата сцена“.
Во однос на диетата, Скарлет јадеше зеленчук, протеини, јаглехидрати, масти. беа претставени сите чекори на пирамидата на храна, а часовите во кои ги јадеше беа внимателно осмислени. На пример: ако вечерал во 9 часот навечер, не јадел ништо друго дури по 12 часа подоцна, па појадувал во 9 наутро. Кристина Ромагоса, нутриционист во mediQuo, објаснува дека „наизменичното постење денес се појавува како стратегија за борба против дебелината и може да има корисни ефекти, како што се подобрување на ситоста, намалување на одговорот на инсулин и системско воспаление“.
Додека е тешко да се следат некои верзии на постот, оваа опција има одобрување од експерти: „Појадувајте во 8:00 часот, јадете во 14:00 ручек и вечера во 20:00 часот без јадење помеѓу оброците и со пост 6 часа помеѓу оброците е добар предлог за слабеење.
Некои позитивни ефекти кои, иако дозволуваат губење на тежината, мора да се комбинираат со здрави навики во исхраната. Постот треба да се интегрира во урамнотежена и разновидна исхрана, богата со овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки, ореви и протеини од растително и животинско потекло. Но, особено со малку додаток на шеќер, преработена храна, одредени видови масти.