Нема повеќе гасови и запек! •
Вие сте тенок - само стомакот постојано личи на балон? Проблеми со варењето? Подуеност? Како да се ослободите од овие симптоми на дебелото црево еднаш и засекогаш.
Подуен стомак? Кажи ми повеќе!
Сега повторно е исто. Вашиот стомак се чувствува како балон на топол воздух. Појасот со фармерки притиска болно во месото, би сакале да седите покрај тоалетот цело време. Но не е можно. Затоа што со денови. ух не е ништо.
Ако ви помогне: Не сте сами. Секој трет Австриец (2,6 милиони!) Страда од дигестивни проблеми како што се запек, гасови и надуеност.
Непријатно. Но, дали сте сериозно загрижени за тоа? Или го обвинувате тоа за вашето стресно секојдневие, кое има многу брза храна во последните неколку дена? И така трајно игнорирајте ги сигналите за предупредување дека вашите црева исфрлаат?
Зошто не треба да ги игнорирате предупредувачките сигнали на цревата
Хипократ, претходникот на медицината, веќе не извести: „Сите болести започнуваат од цревата“. И стариот Грк не беше толку погрешен. Лошото варење не е проблем само на цревата, туку интеракција на срцето, мозокот, имунолошкиот систем и сè што е помеѓу. Во центарот на сето тоа се 1400 видови бактерии кои ги колонизираат нашите црева и заедно формираат таканаречен „микробиом“.
Многу научници веруваат дека цревните бактерии можат да направат многу. Погрешната мешавина на живи суштества на мукозните мембрани се смета за предизвикувач на болести: Депресија, аутизам, мултиплекс склероза, ревматизам, дебелина, дијабетес или цревни воспаленија (Кронова болест, улцеративен колитис) - сите тие можат да бидат предизвикани од погрешна интеракција помеѓу луѓето и бактериите.
Со еден збор: слушајте ги сигналите што ги испуштаат цревата. Чести гасови, запек, дијареја, заедно со замор или проблеми со кожата: сите овие покажуваат дека нешто не е во рамнотежа во вашето тело. И како што треба. Зошто треба да одите на лекар и да ги испитате причините.
Како да се балансира варењето
Но, како се грижиш? И, дали го ставате вашиот микробиом во мирно, бидејќи е избалансирано расположение? Прво на сите: не штедете на шеќер и преработена храна, обидете се да земате антибиотици само кога сè друго не работи и да јадете балансирана исхрана што е можно повеќе. Тоа е тоа Се разбира не. Еве ги најважните совети:
јаде полека. Да, ние исто така припаѓаме на моделот „алчни пресврти“. Затоа што понекогаш имаме само желба, затоа што сме под стрес и брзо го туркаме Векерл зад нашите жабри помеѓу нив. Но, тоа не е паметно. Јадете полека, темелно џвакајте и одвојте време со секој оброк.
Стоп за грицкање. На здраво тело не му треба цело време ужинка. Велат експерти за исхрана. Постојаното грицкање и грицкање трајно го зголемува нивото на инсулин. Секој што јаде три урамнотежени оброци на ден, не треба храна помеѓу нив.
Пијте, пијте, пијте. Избегнувајте кафе со млеко, шеќерен чај и лимонада ако е можно. Но, можете да пиете вода колку што сакате. Светската здравствена организација препорачува 2 литри. Секогаш и тогаш, секако може да биде кафе-лате или чаша вино - но не секој ден и, пред сè, не неколку пати.
Размислувај позитивно. Вие не треба автоматски да ја поистоветувате здравата храна со лош вкус, здодевна подготовка и избегнување. Наместо тоа, уживајте во подготовката на свеж, шарен зеленчук и овошје и со нетрпение очекувајте ги новите вкусови.
Вклучете храна со пробиотици. Ферментирана храна како кисела зелка, кимчи (корејска салата) и јогурт се вистински лек за вашиот стомак.
Направете цревна рехабилитација. Така што цревата повторно ќе се одмори, треба да пробате рехабилитација на цревата (еве ги упатствата) - а потоа да се потпрете на рецептите за лесна храна некое време.