Скијање и соработка Што тренира кои делови од телото Келнер Штад-Анзејгер
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Скијање и соработка: Што тренира кои делови од телото?
Вупертал. Enthusубителите на зимските спортови се забавуваат и можат да ја обликуваат својата фигура во текот на процесот. Скијање за нозе, спорт со мраз за раце - експерт објаснува кои делови од телото се обучуваат во кој спорт.
Како општо правило, сите зимски спортови имаат помалку „што“ отколку „како“, објаснува проф. Теодор Стемпер, спортски научник на Универзитетот во Вупертал. Физичките барања на спортистот се исто така важни. „Скијањето, дури и на најнежните падини, може да биде многу напорно за неискусните и необучени“, вели Стемпер. За искусни и обучени луѓе, од друга страна, дури и тешките падини се сè уште опуштени. Експертот објаснува кој спорт тренира кои мускули и колку е висок факторот на подготвеност. Прегледот се однесува на хоби-спортист со средна кондиција и некое претходно спортско искуство, кој практикува спортови со „нормална“ активност:
Главно ги зајакнува мускулите на нозете, товарот е голем. Околу 350 килокалории (kcal) се согоруваат на час, во спортска варијанта до двојно повеќе. Услов: средна физичка подготвеност.
Повеќе е за искусни и многу спортски луѓе. Мускулите на нозете и јадрото се обучени, нивото на стрес е многу високо. Со интензивно извршување, се топи до 15 kcal во минута - за половина час тоа би било 450 kcal.
Целото тело тука е предизвикано, но главно мускулите на нозете и рацете. Оптоварување: средно високо. Во бавната верзија, крос-кантри скијањето е практично погодно за секого. Како и да е - интензивно извршена - можна е максимална изведба со потрошувачка на енергија до 15 kcal во минута.
Исто така, го нагласува целото тело, но особено мускулите на ногата и раката. Товарот е среден. Како „варијанта на пешачење“, вртењето на снег - слично на скијање преку крос-кантри - е изводливо за неискусните. Во спортската верзија, телото може да биде предизвикано доста. Околу 400 kcal се согоруваат на час, во амбициозна верзија може да биде и до двојно повеќе.
Тука главно правите нешто за нозете, при што товарот е прилично среден. Горат околу 360 kcal на час. Предност: Не мора да бидете enthusубител на спортот за лизгање на мраз.
Овој спорт не ги оптеретува мускулите и најверојатно влијае на рацете и нозете. Потрошувачката на калории е прилично мала.
Тука факторот на забава е на прво место. Но, дури и кога тобогатете, телото е под стрес: на спуштање главно мускулите на трупот, и кога ќе ја повлечете санката на планина, исто така, нозете. Најмалку од 5 до 7 kcal се согоруваат во минута. (dpa-инфоком)