Скок на телесната тежина до 111 кг - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Тежина скок до 111 кг
Добро Морам да паузирам или да забавам. мојата тетива на пателата ми предизвикува огромна тага и не може да се скроти. Затоа, јас разумно го намалувам тренингот .
Минатиот петок истрчав 10 км WK, се разбира, објави тетива, но всушност бев малку фрустриран претходно: тежев 111 кг наутро. од удобни 105/106 кг.
Секако, флуктуира. но и утрово 112 кг на вага .
Во март изгубив од 6 до 7 кг (вода) за една недела поради промена во исхраната. Само што наполнив гориво со вода (во мускулите?) .
Или не сум во право? Мислам, не станувам поголем, туку само потежок.
Дали исто така имате толку силни флуктуации кога паузите една недела или педалите помалку?
6 + 7 кг повеќе е доста за толку кратко време.
Ако го видите тоа во однос на мојата тежина и мојата флуктуација, тоа е повторно релативно ок.
Имам 70кг и исто така можам да се искачам и да се спуштам +/- 2 кг.
Ако панталоните сепак се вклопуваат, тогаш не грижете се, затоа што тогаш тежината ќе исчезне брзо.
Што пробавте како диета? Ниски хидрати? Ја задржав мојата диета во мај и добив 2 кг по диетата, што е сосема нормално, 7 кг е веројатно малку премногу. Но, јас исто така флуктуирам многу во текот на годината, 107 - 84 - 96 - во моментов 88 кг, е само предиспониран и исто така јадам погрешно во време на зголемување на телесната тежина.
Во http://forum.runnersworld.de/forum/t. n-донесе.html изгледаше некако како да сте прилично амбициозни и дека сакате да напредувате. Но, во основа почнувате да ги кршите колената или веќе сте на тоа.
Како што реков во другиот пост, мора да изгубите тежина ако сакате да продолжите да трчате (брзо) и да престанете да се споредувате со можеби 20 см пократки и 30 кг полесни. Сакавте да стигнете до 45:00 часот и веројатно може да го скокоткате на добар ден, но ми се чини дека се преоптеретувате. Мислам дека имаш тенденција да одиш во крајност, и без оглед какви заклучоци имаш за твојата диета и самото тренирање, слабеењето и добивањето многу побрзо истовремено е доста тешко, тоа обично го правиш еден по друг.
Летото ќе го направев бавно сега, а можеби ќе имав за цел 100 кг до октомври, а потоа ќе го изградив повторно, но сега нокаутирам 10-ти цело лето, во надеж дека среќните 45 скокаат, тогаш во основа може да се јавиш ортопед.
За да го поправам ова, ја користам Nike Store Германија. Nike Patella Band додека трчаше, веќе испробаа неколку провајдери (Mьller, итн.), Ова е најдобриот mmn, добро вклопување, забележлив ефект и ништо не трепери.
Како прво, ви благодарам многу за вашите грижи
Се разбира, се обидувам * да не го скршам коленото и во последните неколку недели бев многу зафатен со трчање за да можам да го ставам коленото под контрола. Не ме боли ниту при трчање, само кога возам и кога екстремно излегувам од свиокот на коленото - полошо ми беше. Сепак, петокот беше уште еден ден кога тој навистина не функционираше - тој исто така имаше поголема тежина.
Патем, диетата е погрешен збор - навистина мислам на промена во исхраната, избегнување јаглехидрати навечер (после трчање) итн.
И мојот план за обука е добро дозиран - со многу паузи помеѓу нив. Всушност, проблемите со коленото се појавија само по „лесниот“ зимски тренинг и во основа ме спречија од „поостриот“ летен тренинг досега. Јас можам да бројам интервални единици само од една страна .