Скок со јаже скок Мојот нов кардио тренинг

Некои веќе забележаа: го откажав членството во салата. Како и да е, ги тренирам мускулите дома и не гледам да трошам толку многу пари месечно само за кардио тренинг. Колку кардио машини можев да купам во последните неколку години ... Во моментов џогирам и скокам со јаже. Да, точно - јаже за скокање од старо училиште. Подолу ќе објаснам зошто е толку добро. Се надевам дека во иднина ќе имам своја неблагодарна работа за да можам повторно да го направам мојот сакан HIIT тренинг. Но, сега до скокање јаже, убиец број 1 калории. Еве неколку добри причини зошто треба да купите јаже за скокање:

Скокањето со јаже е за секое ниво на фитнес

Без разлика дали сте фитнес нездрав или компир од кауч - прескокнувањето скокање со јаже е предизвик за секого. Ако штотуку почнувате да скокате јаже, можете да започнете со 5 минути одеднаш и да додадете уште 2 минути на секој следен тренинг.

Скокањето со скокање јаже го одржува вашиот пулс високо

Одлична идеја што ја прилагодив од момците и девојките во Бодирок: Јас скокам по 100 вртења помеѓу секој тренинг на мускулите. Со други зборови: 3 групи на раце, 100 x јаже за прескокнување, 3 комплети нозе, 100 x јаже, скокање на јаже, итн. Ова го одржува пулсот високо и со тоа маснотиите продолжуваат да горат додека се градат мускулите.

Брз, ефикасен кардио тренинг

Само 5 минути скокање на јаже согорува скоро исто толку калории колку што е 1 километар џогирање.

Концентрација и фокус

Кога скокате со јажето, навистина мора да се концентрирате. Навистина го правите тоа со главата, а не со мислите за време на вечерата, како кога возите велосипед. Ако тренирате со концентрација (воопшто), побрзо ќе ја достигнете целта. Тие исто така велат дека за време на тренингот на мускулите треба да размислите за мускулот што моментално го тренирате. Пробајте - работи.

Јажето за скокање е разновидно.

Јажето за скокање не само што е одличен придружник за обука насекаде, туку и го прави тренингот разновиден. Ако сакате да ги обучите стомачните мускули покрај кардио, можете, на пример, да ги повлечете колената кон стомакот додека скокате. Ако сакате да ги користите нозете посилно, можете да скокате со само една нога. Брзината е исто така променлива.

Вежба со скок со јаже:

Тука доаѓа тренингот од 7-9 минути за почетници.

1. Започнете со 60 секунди нормално скокање.
2. Наизменично повлечете ги колената нагоре до папокот 30 секунди додека скокате и скокате нормално - 5-7 минути
3. Соборете се 60 секунди (нормално скокање)

Лично, јас го вметнувам јажето во мојот тренинг за мускули, како што споменавме погоре, или сега успеав да направам 20-минутна сесија. Кое јаже за прескокнување можам да го препорачам? Во моментов имам уште една стара, не ми се допаѓа, предолго е. Но, овој го нарачав за време на викендот.

Кој друг може да скокне јаже? Дали тоа би било нешто за тебе?

---