Скокање со јаже, забавна игра и спорт со многу придобивки

Твоите родители, кога биле мали и играле надвор, честопати скокале со јаже. Можеби и некои од вас скокнаа јаже. Сега има доста деца кои играат така. Но, дали знаевте дека скокањето јаже стана меѓународен спорт? Постојат национални шампионати, во скоро сите земји, а исто така е и светски шампионат. Покрај тоа, се вели дека скокањето јаже помага во слабеењето. ДЕТСКИ ВЕСТ ве поканува да откриете скокање на јаже, забавна игра и спорт со многу придобивки.

Кој и да скокнел на јаже, се сеќава дека играта се интензивирала кога се придружиле две или повеќе деца. Каква среќа!

Правилата на игра

Почнува во 10, и секој прави 10 скока, најдобро што може. На девет скокови, скокнете еднаш надесно и еднаш лево. На осум скока скокна на две нозе, рамо до рамо. На седум скокови веќе скокате само на една нога. На шест скокови менувате нозе, скокајќи само на другиот. Со пет скока, играта се интензивира: скок со обете нозе, а потоа затворете. Повторете го ова уште еднаш, и на крајот ќе останете со раздвоени нозе. Кога ќе достигнете четири скокови, скокнете двапати во десната нога, а потоа двапати во левата нога. На три скока е покомплицирано: скокајте со скрстени нозе. Кога сте два скока, велите „направив две зелени листови од детелина“. Конечно, на скок, скокнете со скрстени раце.

Следниот ред на детето доаѓа кога тој што скока ќе погреши. Победникот може да се одреди на различни начини. Еден начин би бил да се победи оној кој скокна неколку серии без да погреши.

Јаже - додаток во фитнес салата

Нема фитнес сала што нема јаже. Тоа е корисна алатка, со многу придобивки. Некои би биле со ниска цена, резултати на кардиоваскуларниот систем и мускулниот тонус. Други придобивки: посилни раце и нозе, помага да се намали телесната тежина, срцето и белите дробови стануваат поздрави ако вежбате постојано скокање на јаже.

Тренерите велат дека долготрајната употреба на јажето може да го подобри составот на телото, брзината, силата, координацијата, дишењето, агилноста и густината на коските. Скокање на јаже 10 минути е еквивалентно на трчање од 1,5 км. Во споредба со некои физички активности, односот на калориски внес е доста добар.

Скокањето со јаже е сложен спорт. Ова ги стимулира мускулите на рацете, нозете и стомакот, но исто така и пекторалните, дорзалните мускули и делтоидите. Во исто време, овој спорт нуди неограничена варијација на стилови, но и на предизвици.

На крајот на тренингот во кој се користеше јажето за прескокнување, ќе се чувствувате полесни, подобри и полни со енергија.

Светски рекорд во скокање со јаже

Тори Богс држи два светски рекорди во прескокнување јаже. Таа е исто така деветкратна светска шампионка во овој спорт. Фигурата на младата жена не е онаа „извлечена низ прстенот“. Напротив, неговото тело е полно со мускули, а неговата подвижност е извонредна.

Тори го скока јажето седејќи во рацете, правејќи го јажето на грбот или на лицето. Секогаш насмеан, ритамот со кој скока е едноставно вртоглав.

Младата жена исто така игра кошарка и гледа како гледач на неколку спортски натпревари. На нејзиниот Инстаграм профил има бројни слики со играње фудбал, кошарка или скокање на јаже.

Речник

Фитнес: збир на вежби за физичко образование кои обично се изведуваат во простории опремени со специјален апарат, практикувани за да се добие добра физичка форма

Тон: постојана состојба на мала мускулна напнатост во здраво тело

Агилност: леснотија на движење

Густина на коските: јачина на коските

Градите: мускули на градите

Грбници: мускули во регионот на грбот

Делтоиди: мускули на рамениот зглоб, во форма на буква делта, фиксирани на сечилото на рамото, клучната коска и крајот на хумерусот, што ја одредува внатрешната и надворешната ротација на раката