Скокањето со брануваа е повторно во мода
Откријте ја нашата тема во светот на здравјето и спортот: помагаме со совети, информации и извештаи за искуство за одржување или враќање на флексибилните и здрави зглобови. Нека бидете инспирирани од сите теми поврзани со вежбање, пријатели и исхрана.
Спорт и регенерација
Овде ќе најдете добри вежби за тело и душа кои ќе ви помогнат да ја пронајдете вашата лична рамнотежа - за избалансиран живот во движење!
Рецепти и исхрана
Јадењата што ги предлагаме тука се вкусни, здрави и лесни за подготовка. Исто така, тука ќе најдете многу интересни информации и совети за здрава диета. Само погледнете!
Здравје на зглобовите
Дали сте од оние кои веќе почувствувале како е кога зглобовите предизвикуваат проблеми? Активно спротивставете се на ова со корисни единици за обука и информации!
Не можете да одлучите за категорија?
Овде ќе најдете избор на текстови што особено ги сакаат нашите читатели. Забавувајте се истражувајќи!
За жал, болката во зглобовите сега е една од типичните раширени болести. Скоро половина од сите луѓе над 45 години се жалат на тоа. Ова не влијае само на постарата генерација, младите, па дури и спортистите, исто така, пријавуваат проблеми со зглобовите. Причините за ова високо зголемување се должат најмногу на едностран стрес, недостаток на вежбање, како што се секојдневна работа на компјутер и знаци на абење. Но, дебелината и нутриционистичкиот грев исто така може да доведат до болка во зглобовите.
Движете се
Кажете војна против болката во зглобовите и преземете нешто! Бидејќи во моментов, важно е да продолжите да се движите и редовно да спортувате и покрај или можеби поради болни движења, а со тоа континуирано да ја промовирате циркулацијата на крвта и снабдувањето со зглобовите со хранливи материи и со тоа да ги ослободите. Како прекрасен несакан ефект, го намалувате стресот, го одржувате метаболизмот, ги зајакнувате коските и ги одржувате зглобовите еластични. Резултат: добро расположение - слабеење - ново чувство на тело - производство на вредна синовијална течност.
Заеднички пријателски тренинг - фитнес за скокање
Трамполин отскокнува под вода
За мене брануваа беше синоним за забава, релаксација и одлична забава уште од дете. Имам чувство дека можам да „летам“ за момент и да го заборавам светот околу мене. Јас бев сè позаинтересиран кога слушнав за новиот тренд спорт „подводна брануваа“. Оваа нова форма на аеробик во вода ме фрли магија и затоа денес би сакал да ви го отворам апетитот за тренинг под вода.
За подводната брануваа, позната и како аква бин, брануваа отпорна на вода и хлор, која е опремена со специјални чаши за вшмукување на стапалата, се става под вода. Длабочината на водата треба да биде приближно 120 до 140 сантиметри за возрасни.
За да се загреете, препорачуваме да стартувате на брануваа со мали, брзи тројни чекори, оставајќи ги рацете да се лулаат како што би правеле кога трчате на суво. Оставете ги рамената да кружат лабаво и можете да започнете со програмата за напојување.
Скокате од еластичната подлога од брануваа, плови нагоре и нежно и бестежински се лизнувате назад кон мат. Различни варијанти на скок, како што се скокање со ножици, подигнување на коленото, помошници, скок од жаба или пируети не само што создаваат разновидност, туку им овозможуваат и на најразновидните мускулни групи да работат со полна брзина на едноставен и бестежински начин. Максимален ефект на обука со минимален напор, тоа е чисто задоволство во спортови на вода!
Секако дека сè може да се зголеми, вклучително и водената брануваа. Со Терабанд, тестенини од базени или тегови на вода, можете да работите од глава до пети како што сакате.
Поради 800 пати поголема густина на вода, се надминува поголем отпор со секое движење отколку на копно, но со само една десетина од нашата телесна тежина. Ова создава исклучително нежен тренинг кој сè уште ги тренира мускулите оптимално и ги остава килограмите да се стопат.
Аква бикот е идеален за луѓе со проблеми со грбот и зглобовите или прекумерна тежина. За да се спротивстави на отпорноста на вода, мускулите на стомакот, грбот и трупот се под напнатост, што е добро за 'рбетот. Во исто време, брзата промена од високи скокови со напнатост на телото и релаксација при лизгање надолу по брануваа има позитивен ефект врз интервертебралните дискови и нивниот метаболизам. И покрај интензивниот тренинг, мора да направите без болни мускули, бидејќи со нежните и динамични движења имате малку шанси.
А одозгора има уживање: десет минути вода брануваа има ист ефект на тренинг како еден час џогирање. Се трошат до 1.000 килокалории на час кога скокате на брануваа во базен.
Курсеви со аква бин се достапни во скоро сите поголеми градови, вклучително и во Спорт-Паради, Гелзенкирхен; Спортски и центар за капење Филдорадо, Филдерштат-Бонленден; во базенот Алстер во Хамбург; Сидерелбе во Хамбург, како и во затворените базени во Нирнберг.
Па, што чекаш? Уживајте во вашата Кристин Шаич