Скриени калории здрави калориски бомби здрава храна

Каде се кријат калориите во салатата?

Здрав, но не ни малку калоричен! Овде можете да дознаете која здрава храна содржи скриени калории колку слатки, пица и копродукции.

Кога станува збор за одржливо и здраво слабеење, обично се препорачува балансирана и природна исхрана. Но, и покрај здравата исхрана, посакуваната цел за слабеење не е секогаш постигната.

Причината за ова може да биде скриени калории бидете меѓу здравата храна. Бидејќи јаткастите плодови, смути и копродукции се здрави, но не мора да бидат нискокалорични. Во оваа проверка на калориите, откријте која здрава храна содржи толку или дури и повеќе калории од чипсот, слатките, пицата и безалкохолните пијалоци.

Скриени калории: Сушено овошје наспроти гумени мечки

Сувото овошје е популарна здрава закуска. Но, и тука треба да бидете внимателни да не паднете во скриена калориска стапица. Бидејќи водата е отстранета од суво овошје, тие обично содржат големи количини шеќер, а со тоа и повеќе калории. 100 g сушен ананас, на пример, е 315 kcal. Гуми мечките не се далеку од тоа со 334 kcal на 100 g. Совет: Држете се подалеку од сушено овошје кое исто така е захаросано.

На прв поглед: Проверете калории за суво овошје наспроти гумени мечки

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

100 g гумени мечки = 334 kcal
100 гр исушен ананас, без додаден шеќер = 315 kcal
100 гр мешавина од суво овошје, захаросани/зашеќерени = 402 kcal

Скриени калории: Ореви наспроти чипови

Поради минералите и мастите што ги содржат, јаткастите плодови се многу здрави, но исто така доста калорични! Износите помеѓу 500 и 700 килокалории (kcal) на 100 g ореви се сосема стандардни. За споредба: 100 гр чипс од компир во просек содржат околу 540 килокалории. Како и да е, кога станува збор за хранливата вредност, подобро е да користите ореви - само во помали количини.

На прв поглед: проверете калории ореви наспроти чипови:

100 гр чипс од компир = 539 kcal
100 гр индиски ореви = 571
100 гр ореви = 716 калории

Скриени калории: Авокадо и маслинки наспроти пица

Покрај оревите, авокадото и маслинките се втората најголема калориска стапица меѓу здравата храна. Поради нивната содржина на маснотии, тие се многу калорични. 100 гр авокадо содржат импресивни 221 kcal. Саламата за пица доаѓа приближно 245 kcal на 100 g. Сепак, авокадото и маслинките обезбедуваат вредни состојки и масни киселини. Сепак, не заборавајте да обрнете внимание на износот!

На прв поглед: проверете калории авокадо и маслинки наспроти пица

100 гр пила салама = 245 ккал
100 гр пица маргарита = 199 kcal
100 g авокадо (Хас) = 221 kcal
100 гр маслинки, црни = 230 kcal

Скриени калории: Салата наспроти донер ќебап

Салата и кебеб донер во проверка на калории? Само салатата може да победи, нели?! Не мора сигурно, салатата е многу здрава и нискокалорична, но подготовката е одлучувачка тука. Ако изберете состојки како што се ленти од сирење, сланина на коцки и крутони, наводно здравата салата може брзо да стане здрава калориска бомба. На пример, салата со пилешко, крутони и пармезан има иста количина калории како и донер-ќебап со 174 kcal на 100 g.

На прв поглед: Проверете калориска салата наспроти донер ќебап

100 g донер ќебап = 174 kcal
100 гр салата со пилешко, крутони и пармезан = 174 ккал
100 g Убава салата = 155 kcal

Скриени калории: Овошен сок наспроти кола

Треба да ги разгледате и хранливите информации за здрави пијалоци. Сокот од јаболко, на пример, содржи 48 kcal на 100 ml. Во споредба со калориите, Кола е дури 45 kcal уште помала! Совет: Ако користите овошен сок, направете шприц од него со разредување со вода. Тоа заштедува калории!

На прв поглед: Проверете калории овошен сок наспроти кола

100 ml кола: 45 kcal
100 ml сок од јаболко: 48 kcal
100 ml сок од портокал: 42 kcal

Скриени калории: Пијалок смути наспроти какао

Смутито не изгледа многу подобро од сокот! Особено готовите смути од супермаркет се скриени стапици со калории. Смутито со јаболко, банана и манго има 53 kcal на 100 ml. Тоа е тешко помалку калории отколку во пијалок какао. Ова исто така содржи "само" 56 kcal на 100 ml. Кога правите смути, подобро е да ја изберете варијантата со многу зеленчук, бидејќи содржи многу помалку шеќер.

На прв поглед: Проверете смути со калории наспроти какао

100 мл пијалок какао: 56 ккал
100 ml пијалак јаболко-банана-манго: 53 kcal
100 ml смути од јагода-банана: 54 kcal

Заклучок: здравите калории се сепак подобри

Запомнете: проверката на калориите погоре не е бесплатен билет за да земете гумени мечки, чипс и кола. Бидејќи дури и ако некои здрави намирници содржат многу скриени калории, тие сепак даваат вредни хранливи состојки кои се важни за нашето здравје. Како и да е, треба да се штедите со здравите калориски бомби, бидејќи вишок калории останува вишок калории и спречува губење на тежината.