Скробната храна не дебелее - Диети, Јадете здраво
Скробната храна е неопходна во урамнотежената исхрана; овие намирници вклучуваат: житарици, леб, ориз, компири и тестенини Најздрави се производи од цели зрна кои се важен извор на влакна, железо, калциум и витамин Б.
Скроб ни обезбедува енергија што ни е потребна за извршување на нашите секојдневни активности; потребно е да вклучиме барем еден производ од скроб во нашата дневна исхрана.
Можете да започнете со појадок од леб од цели зрна, кој ќе ви го обезбеди потребниот дел од влакна и енергија; овие храна со скроб исто така се вари полека, а придобивката е што се чувствувате сити подолго време.
На ручек можете да јадете леб од цели зрна, на пример ако јадете сендвич, а навечер може да јадете ориз, тестенини или компири.
За балансирана и здрава исхрана треба да јадете зеленчук и овошје, и бидејќи никогаш не можете да јадете доволно храна од оваа група на храна, би било добро да јадете барем 5 различни видови зеленчук и овошје секој ден.
Можете да изберете помеѓу свежи, замрзнати, дехидрирани или конзервирани, или можете да вклучите природни сокови во вашата исхрана.
Преглед на коментари (2)
Тврдењето дека скроб без гоење е апсолутно лажно - пред сè дека е направен со апсолутен степен на вистина, во реалноста зависи од популацијата на која е направен тестот. Точно е дека има луѓе во Африка кои јадат големи количини скроб, но ние не сме во Африка.
Она што е вистина е дека храната што дебелее е онаа храна што го стимулира лачењето на инсулин над нормалното ниво. Кај западните народи, оваа храна е богата со рафинирани јаглехидрати, скроб и шеќер.
Се разбира, тоа не значи дека не треба да јадете скроб, но добро е да претпочитате необработена храна и да имате ограничување. Компири и бел леб се за посебни прилики;)
И штом нивото на инсулин се зголеми над нормалното, се постигнува хормонална нерамнотежа што доведува до гоење. Зголемените нивоа на инсулин се поврзани и со намалена енергија и предвремен глад (спротивно на тврдењата на написот).
И висок внес на јаглехидрати (особено рафинирани, во спротивно би имало рамнотежа со исклучување) е дека тие предиспонираат за рак и срцеви заболувања - повторно, што се покажа неодамна.
Главниот проблем кај сите нутриционисти, вклучително и на оваа веб-страница која промовира „здраво тело, здрав ум“? (иронично) е дека сите теории што летаат низ познати книги не се базираат на наука, а овие чудесни диети (без разлика дали се работи за нискокалорични, јаглени хидрати или маснотии, т.е. Аткинс) број 1 причина за здравствените проблеми со кои се соочуваме. Во споредба со остатокот од медицината, исхраната е псевдо-наука заснована на митови.
Семето од лен е многу ефикасна храна во губење на тежината и одржување