Слаба маст што да правам Страна 8

Опции за темата

приказ

Не, но PhilipAlex рече дека можам, на пример, да се соберам малку и да изгубам маснотии истовремено, ако имам дефицит, затоа прашувам ^^
Но, вие мислите. дека не е можно или?

Па да бидам искрен, сè уште не знам дали треба да држам диета сега за да добијам КФА од 16-18% или дали треба да се градам за да градам мускули, кои потоа согоруваат калории.
Или можеби треба да ги сторам и двете за да ставам крај на моменталната состојба на слаби маснотии

Дефинитивно направете ERM. Планот што го објавивте (од каде го добивте?) Е ѓубре

Го добив од друг тренер.
Работата е во тоа што не ги знам следниве работи:
1. Дефицит на калории за да се излезе од слаби маснотии и да се намали КФА на 16-18%, или вишок за градење сила и мускули или само калории на држење и да се види што се случува?
2. Што да направам ако не можам да направам некои од вежбите за планот ERM? (Сè уште не може да се сквоти или мртво кревање)
3. Колку често вежбате една недела? N/A.
4. Дали треба да ја вметнам Карди, или помеѓу паузи во реченици или на дополнителен ден (ХИТ?) ?
5. Треба ли да го сменам тренингот малку, за да не напредувам со тежината, дали треба да правам други вежби или да тренирам повеќе/помалку?

1. Повторно: дефицит на калории! Со вашите датуми и како почетник, не ви треба вишок калории за градење мускули, а камоли за градење сила.
2. Учење? Покажете, читајте, вежбајте
3. На секои 2 дена
4. Кога ви е здодевно на слободни денови
5. Не го разбирам прашањето. Треба да направите WKM или барем да го запрете планот за отпад, како што веќе беше напишано неколку пати

Планот е навистина последниот. Грбот и нозете за еден ден
Подобро слушајте ПА, во спротивно за една година повторно ќе го поставите истото прашање

Добро, затоа прво би ми го препорачале овој план за ГК и потоа преминете на поделбата 2

---