Слабеење излечи зошто да избегнуваме диети од глад
До неодамна, најчесто користената диета беше гладта. Кој сакаше да изгуби неколку килограми, не јадеше со денови. Оваа програма за слабеење не само што масовно губи тежина, туку и го ослабува вашето здравје.
Еве неколку препораки дадени од нутриционистот Шербан Дамијан во врска со диетите за слабеење.
Една од класичните и вообичаени грешки кога станува збор за слабеење е гладта. Многу луѓе мислат дека ако драстично ја ограничат исхраната неколку дена или повеќе, брзо ќе изгубат вишок килограми, а тоа го решава проблемот. За жал, тој не е во право.
Гладувањето е голема стапица и треба да се избегнува по секоја цена. Штом влезете во оваа стапица, драстично ги намалувате шансите да се вратите на вашата нормална тежина. Нашето тело е прилагодено да реагира навремено на глад, што е еден од нашите суштински механизми за преживување.
Ако се осмелиме да му ја испратиме на телото лажната порака дека има недостиг на храна, тој ќе стори се што е во нејзина моќ да се заштити и да ги задржи своите енергетски ресурси на долг рок. Поточно, тоа ќе ги ограничи неговите „изгореници“ и ќе го стимулира складирањето на маснотии. Мислам, токму на што не спиеме.
Еве неколку физиолошки аргументи за да ве убедиме да избегнете ограничени диети со калории, а со тоа да разберете калориски внес помал од 800 kcal/ден:
1. Висококалоричните ограничени диети првично даваат добри резултати, но тие траат кратко. По овој првичен добар одговор, се активира каскада на заштитни механизми во телото, што блокира губење на тежината.
2. Диетите со високо калориско ограничување ја забавуваат стапката на метаболизам. По првичното слабеење, следното што се случува во случај на сериозен енергетски дефицит е намалување на стапката на метаболизам, за 20-30%, па дури и до 45%. Ова е причината зошто по долга диета пациентите завршуваат многу малку и сеуште не губат телесната тежина.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2