Слабеење без диета Слабеење без диета е можно само со железна дисциплина - ВЕЛТ
Слабеењето без диета е можно само на здрав начин за оние кои се подготвени долгорочно да го променат својот живот. Покрај постојаната промена во исхраната, ова исто така вклучува и редовно вежбање. Земањето апчиња или цицањето маснотии се сметаат за прилично нездрави методи, кои исто така често резултираат во јо-јо ефект.
Најздравиот начин да изгубите тежина без диета е редовно вежбање. Се разбира, исхраната мора да се менува постојано во исто време - и трајно. Сепак, важно е да не се надминувате психички или физички.
Правило за слабеење без диета е: За да изгубите еден килограм телесни масти, телото мора да потроши дополнителни 7000 калории со истата диета. Aена со 70 килограми, на пример, троши дополнителни 350 калории во рок од 45 минути кога оди. Ова значи дека за да се ослободи од еден килограм маснотија, на оваа жена и требаат 20 единици за обука. Оваа жена работи четири од седум дена во неделата, потребни се пет недели за да изгубите еден килограм. Во исто време, алкохолот, чоколадото и друга нездрава храна мора трајно да се избегнуваат. Ако можете да истраете во сето ова една година, може да изгубите тежина трајно без диети. Десет до дванаесет килограми се реални во овој период.
Комбинација на сила и обука за издржливост ви помага да изгубите тежина без диети
Ако тоа е премногу досадно за вас, треба да пробате комбинација на обука за сила и издржливост и да обрнете внимание на вашата исхрана. Покрај избегнување на нездрава храна, треба да јадете малку месо, кое исто така е посно, и многу зеленчук, овошје и салата. Од една страна, телото гради мускули и издржливост и согорува калории побрзо. Нутриционистички физиолози препорачуваат тренинг за сила двапати неделно и тренинг за издржливост и фитнес двапати неделно при слабеење без диета. Во зависност од индивидуалниот ритам на живот, на овој начин може да се изгубат десет до дванаесет килограми за околу 4-6 месеци.
Оние кои прават премногу лесно да изгубат тежина без диета, сепак, честопати страдаат од бродолом. Здравствените експерти генерално советуваат против диети или апчиња за слабеење. Многу од нив содржат опасни отрови, доведуваат до зависности и со тоа го оштетуваат здравјето. Цицањето на маснотијата е исто така делумно ефикасно. Освен физичките ризици од операцијата, јо-јо ефектот започнува брзо кај многу луѓе. Ова значи дека изгубените килограми брзо се надополнуваат со нездравите навики во исхраната и недостатокот на вежбање.