Слабеење Благодарение на диетата со кето и наизменичното постење, Синди ослабе 32 килограми
Синди веќе испробала голем број диети, но на крајот нејзината телесна тежина стабилно се зголемувала наместо да се губи. Кога конечно веќе не сакаше да се погледне во огледало, донесе одлука да проба диета со кето - со голем успех.
Првиот чекор е често најтежок - ова важи и за првиот вистински чекор на Синди во нејзиниот процес на слабеење, што на крајот и помогна да стане подобра, поздрава себе.
Како и многу други колеги кои страдаат, Синди најпрво испроба бројни диети, па дури и апчиња за нездрава диета.
Но, ниту една диета, и секако ниту едно од претпоставените лековити чуда, не покажа долгорочни ефекти - и мотивацијата ги оставаше брзо повторно и повторно.
Малку самодоверба поради килограмите
Тоа беше иста игра секој пат: таа проба диета, изгуби неколку килограми, но не можеше да остане во чекор со планот за исхрана на долг рок.
Во исто време, зголемувањето на телесната тежина имало сè поголемо влијание врз животот на младата Американка.
„Во одреден момент скоро никогаш не ја напуштив својата куќа и избегнував да гледам во огледало затоа што го мразев начинот на кој изгледав“, рече Синди во објавата на Инстаграм.
"Престанав да одам на семејните прослави на мојот пријател и се скрив дома. Но, во еден момент си реков: Ова конечно треба да заврши!"
Во тоа време таа тежеше околу 100 килограми.
30 килограми од диетата кето - за само една година
Тој одлучувачки момент се случи во август минатата година - оттогаш младата жена ослабе над 30 килограми. Како го направи тоа Синди? Со помош на кето диета, наизменичен пост и многу издржливост.
Одлучувачкиот совет го донела една колешка која за прв пат подетално и го објасни принципот на кето диета.
"Така, започнав со Гуглинг, гледав неколку видеа на Јутјуб, отидов во Пинтрест да барам рецепти и списоци за шопинг и барав други кето Инстаграм. Тогаш само што започнав.
Мотивација преку забележителни резултати
Крајниот резултат на ова мало истражување беше нејзиниот нов начин на живот, кој вклучуваше строго намалување на јаглехидратите и елиминирање на шеќерот во нејзината диета.
Целта на кето диетата е да се постигне позната како кетоза. Во оваа метаболичка состојба, телото користи маснотии наместо јаглехидрати за да генерира енергија, што треба да ги исфрли само килограмите.
Сепак, за да се постигне кетоза, потребен е многу намален внес на јаглени хидрати. За Синди ова значеше: прецизно следење на потрошените хранливи материи.
Вашите напори беа брзо наградени и првите резултати беа постигнати по само неколку недели.
Слушајте го сопственото тело при слабеење
По првиот месец, нејзините ваги покажаа седум килограми помалку - тоа ја мотивираше Синди и потврди дека е на добар пат.
„Почнав полека и го слушав моето тело за да дознаам што најдобро ми одговара“, вели 32-годишната девојка, опишувајќи ги нејзините први неколку недели на диета со кето.
На крајот, младата жена започнала да интегрира наизменичен пост во својата диета со кето и конечно можела да се мотивира да прави редовно вежбање.
Со волја до целта
„Досега ги постигнав сите свои цели затоа што останав доследен и не се предадов“, раскажува Синди за својата волја и упорност.
"За таквата промена е потребно време. Дали се борев? Апсолутно! Дали имав тешки фази? Апсолутно! Дали сакав да се откажам? Апсолутно! Но, издржав".
Со својата приказна, таа сега би сакала да ги мотивира другите луѓе на Инстаграм и да ги поддржи во процесот на слабеење.
Синди повторно и повторно нагласува колку е важно да го слушате сопственото тело. „Направете го она што се чувствува добро и работи за вас“.