Слабеење ефикасно Тенките луѓе вежбаат поефикасно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабејте ефикасно со спортот: Оние кои многу се занимаваат со спорт се помалку гладни. Ова се однесува на слаби жени, но ефектот е ограничен кај жени со прекумерна тежина.
Ефикасно можете да изгубите тежина само преку диета и вежбање. Дали сме многу гладни или не зависи од нивото на лептин. Кога нивото на хормонот се зголемува, телото го намалува апетитот и ја зголемува физичката активност со цел да се потрошат вишокот калории. Кај луѓе со прекумерна тежина, нивото на хормонот се зголемува со секоја дополнителна фунта, но тие стануваат имуни на ефектите на лептин.
Истражувачкиот тим предводен од Катарина Борер од Универзитетот во Мичиген сакаше да знае до кој степен спортот може да се спротивстави на овој затапувачки процес и да стави на тест десет слаби и десет силни жени. На сите жени им биле дадени три оброка на ден за да ја одржат својата тежина.
Обука според планот
Предметите биле подложени на три различни експерименти за три дена. Додека на некои им беше препишана физичка удобност, други мораа да џогираат на неблагодарна работа наутро и попладне и да согоруваат 1000 килокалории.
Единиците за обука се разликуваа по интензитет: откако учесниците требаше да чекорат бргу 7,5 минути во десет интервали (со 80 проценти од нивниот максимален излез), и имаше десетминутна пауза помеѓу одделните секвенци. Другата тренинг сесија беше само половина напорна (40 проценти од максималниот напор) и вклучуваше 15 минути пешачење.
Научниците земале крв од учесниците во редовни интервали за да го проверат нивото на хормоните. Покрај тоа, испитаниците морале да го оценат чувството на глад на скала од 1 до 10 еден час пред секој оброк. Поголемите жени ги оценија своите апетити пред јадење пониско од нивните витки колеги.
Повеќе тежина, повеќе глад
Резултат: гладот не се намали кај луѓето со прекумерна тежина за време на обуката. Како што се очекуваше, тие имаа значително повисоко ниво на лептин од оние со нормална тежина. Во случај на тенки, сепак, нивото значително падна за време на вежбањето.
„Овој недостаток на потиснување на апетитот може да значи дека жените со прекумерна тежина јадат сè повеќе“, Катарина Борер. Резултатите од студијата би можеле да им помогнат на терапевтите и лекарите да ги разберат границите на вежбање за контрола на апетитот кај дебелите луѓе и да развијат нови програми за слабеење.