Слабеење Француската тајна Така функционира диетата во Париз
Уживањето и тенкиот струк не одат заедно? Французинките докажуваат дека работи! Можете да го направите со диета во Париз.
Кога ќе помислите на Франција, првото нешто што ви паѓа на памет е добра храна како што се сирење, кроасани или црвено вино и, во исто време, сигурна рака за модата и осаните половини на Французинките. Различни студии всушност покажуваат дека Французинките имаат најнизок индекс на телесна маса во просек низ цела Европа, како што објави интернет магазинот Elle.de.
Се поставува прашањето, како го правите тоа? Веројатно зад тоа стои нутриционистички принцип како диета во Париз, кој го разви францускиот експерт за исхрана, др. Jeanан-Мишел Коен. Од една страна, станува збор за губење на многу килограми и, од друга страна, за губење на задоволството од јадење. Затоа, диетата во Париз е првенствено долгорочен нутриционистички концепт и помалку како брз пат кон големата цел за слабеење. Исхраната е поделена на три фази, кои се претставени подолу.
1. Фаза на кафе - 8 до 10 дена
Во првата фаза најголемиот успех во слабеењето повикува, што според експертите може да биде и до 13 килограми. Секако, одлучувачки се и вашата сопствена почетна тежина и вашата лична намера. Овој успех се постигнува преку строг план за исхрана кој се состои исклучиво од течни оброци. Смути, пире, супи или сокови се дозволени во оваа фаза. За да го направите ова, треба да пиете многу течности во форма на вода, незасладен чај и црно кафе. Фазата во кафулето е исцрпувачка, но првите успеси се забележуваат за многу кратко време. Сепак, за тоа време треба да бидете внимателни да не се претерувате. Несакани ефекти од помал внес на калории, како што се замор и замор, се сосема нормални. Вежбањето треба да се избегнува колку што е можно - нежната јога или одењето, сепак, се совршени.
2. Фаза на бистро - 2 до 3 недели
Откако ја преживеавте тешката прва фаза, повторно можете да очекувате разновидни јадења во фазата на бистро! Оваа фаза е наменета да продолжи да губи тежина со поголема слобода на исхраната. Затоа, се користи диета богата со протеини, а јаглехидратите и маснотиите сè уште се избегнуваат. Експерт за исхрана Др. Коен препорачува протеини од риба, пилешко, производи од соја или јајца придружени со свежо овошје и зеленчук. Оваа комбинација гарантира дека телото ги апсорбира сите есенцијални витамини и минерали. Покрај тоа, храната богата со растителни влакна како карфиол, брокула, морков, компир, лен семе, бадем, пченични трици, овесни снегулки или мешунки обезбедуваат долго чувство на ситост. Покрај тоа, влакната спречуваат желби и го стимулираат нашето варење. Патем, редовното вежбање е предност во оваа фаза за дополнително промовирање на процесот на слабеење.
3. Гурманска фаза онолку колку што сакате!
По еден месец ограничувања, навистина ја заработивте третата и последна фаза! Гурманската фаза е, како што сугерира името, за уживање. Па сега во основа нема повеќе правила, но има еден или два совети како да се одржи таа нова тежина.
1. Уживање
Од една страна, пријатната храна има предност што сте навистина свесни што јадете. Од друга страна, уживањето ве спречува и несвесно да се прејадете. Во исто време, ова значи дека е забранета бурна храна во движење или брза закуска помеѓу нив.
2. Квалитет над квантитетот
Според експертот за исхрана, др. Ориент Коен во фаза на гурмани. Правилото е: уживање и омилени јадења се дозволени - но во соодветна големина на порција. Така што можете намерно да си дозволите чинија тестенини - треба, сепак, да се воздржите од сервирање на сервис или дополнителен пармезан.
3. Создадете компензација
Секој залута - и тоа е во ред! Чашата вино или закуската премногу лесно може да се избалансираат со малку дисциплина следниот ден. Значи, свесно избегнувајте зашеќерена и масна храна и рамнотежата ќе се врати.
4. Малку преработена храна
Во принцип, сè е дозволено во фаза на гурмани, но др. Сепак, Коен препорачува да се избегнуваат готови јадења и преработена храна на долг рок. Регионална, свежа и сезонска храна и домашна храна ви даваат здрав начин на живот. Покрај тоа, можете да избегнете скриени масти и шеќер на овој начин.
Диетата со потенцијал за живот!
Како што можете да видите, третата гурманска фаза всушност може да послужи како долгорочен патоказ за здрав начин на живот, тело и ум. На овој начин можете вешто да ги комбинирате задоволството и здравјето. Доколку уживањето го освои предност во фаза на гурмани, секогаш можете да се вратите назад во фазата на кафуле или бистро. Францускиот начин на живот е вклучен во париската диета, како и витко тело!