Слабеење и покрај Божиќното печење
Секоја година, но особено на крајот на годината, се поставува прашањето кај луѓето кои сакаат да ослабат дали е можно дури и да ослабат помеѓу Божиќ и Нова година. Сите лични тренери го знаат ова прашање од нивната секојдневна работа. Многумина кои подлегнуваат на бесконечен број искушенија премногу често одговараат на ова прашање брзо со превентивно не! Со оваа, за жал, погрешна резолуција, изгледа дека не создавате стрес напротив, напротив. Затоа што со „Невозможна мисија“ можете да живеете добро доколку само верувате доволно цврсто дека е невозможно. Разбирливо ако, со ова верување, припадниците на „Армијата на набудувачи на тегови“ генерално се повеќе го користеа овој пат.
„Птицата ретко доаѓа сама за Божиќ“
Фото: баклава на flickr.com
Вистинскиот проблем на дебелината, што доведува до слабеење, не се појавува помеѓу Божиќ и Нова Година, туку помеѓу Нова Година и Божиќ!
За луѓето со прекумерна тежина, празниците честопати не се поврзани со задоволство, туку со легитимна ненаситност. Огромна разлика во вредносната скала, која создава зголемување, но која всушност не е главната причина за „пронајдениот изглед“ (про).
Вината за прекумерната тежина не е, како што погрешно се претпоставува, илјадниците калории изедени за време на празниците.
Наместо тоа, има премногу 200-300 kcal на чинијата што полека и несвесно се трошат секој ден. Затоа што, според Адам Ризе, тоа е 6000-9000 kcal месечно над условот, што додава на зголемување на телесната тежина од 10-12 кг годишно! Тука треба внимателно да се гледа секој ден и да се преземат мерки на претпазливост се додека несвесно премногу високо ниво не доведе до корегирано, свесно ниво.
Личното барање може да се пресмета многу брзо, што е составено од основната метаболичка стапка (1 ккал./Час на кг телесна тежина), обемот на работа, слободното време и спортот. 200-300 kcal. помалку од потребата се исто толку незабележливи како премногу мала иста количина. Во оваа област на потреба, многу луѓе одлучуваат дали да зголемат или изгубат тежина. На Божиќ веќе не е можно да се спаси сè што „секојдневните операции за спасување“ не беа во можност да сторат во текот на целата година. Значи, лошата вест!
Не грижете се, сите калории можат да се изгорат
Но, добрата вест е: секоја калорија, вклучително и потрошената под запаленото дрво, може да се потроши. И уште подобро: секоја зачувана калорија не мора да се распаѓа во алкохолно мотивирани новогодишни резолуции што доведуваат до наметната програма за губење на тежината мамут.
Како што споменавме, по прецизна анализа на моменталната состојба на вашата сопствена исхрана, дневната посвесна потрошувачка на енергија и модификацијата на храната, можете да очекувате поопуштени, кулинарски задоволства за време на празниците. И, насочениот избор на состојки на празничното мени однапред обезбедува стратегија посвесна на калориите, а исто така и за подобро варење.
Алкохолот не е согорувач на маснотии
Затоа што кога гуска, патка, печено свинско месо и Ко, зафатени од лавина од шеќер во стомакот, се согласуваат да пеат среќна Тивка ноќ, светата ноќ заврши и подароците се совршени. Нема билка што помага, како што обично се претпоставува погрешно, да помогне во помошта на „чудотворната планина“ на храната и нејзиното „распаѓање“. Она што се нарекува грижа на совест во следното доаѓа премногу доцна за да се размислува за евентуално полесни, сварливи и понискокалорични празници.
Зошто да не ставите доверба во рибите, зајаците и мисирката во лесна и успешна прослава надвор од навидум зацврстените традиции? И зошто да не го направите појадокот помал пред големото печење, во меѓувреме да јадете полека и намерно и да продолжите со откажување вечера? Голема чаша вода пред „Господовата вечера“ му сигнализира на мозокот дека стомакот е полн.
Јадењето свесно не е жртва
Никој нема да умре од глад или ќе падне во состојба на физички шок предизвикан од перцепираниот подвижник, што исто така може да доведе до меланхолија. Секој треба искрено да ги доведува во прашање границите помеѓу нормалното чувство на ситост и прекумерното уживање додека јаде и да го чека одговорот, слушајќи внатре. Сумирајќи: Правото прашање мора да биде дали можам да ја задржам мојата тежина на крајот на годината или да изгубам колку просекот во текот на годината.
Губењето тежина секогаш е во сезоната
Да, како што откриваат многу мои клиенти, на целосно изненадување, време и повторно. И, за ова не се потребни сеопфатни „дисторзии на диета“, само збир на многу мали, мерки што можат да се контролираат. Превенцијата при размислување и постапување е подобра од тагата за калориски бомби, вежбањето после јадење им помага на желудникот, цревата и главата и: „Луѓето не живеат само со леб“! И дефиницијата за калории за Божиќ дефинитивно не треба да изгледа вака! Имајќи го ова на ум, уживајте во вашиот оброк и Среќен Божиќ, вашиот личен тренер
Дебелите години завршија ... не, јас секогаш се дебелам премногу на Божиќ! Но, јас сакам да јадам. Што да правам? Ова пилешко изгледа само толку вкусно. Добредојде на салата Години xD.