Слабеење Интермитентниот пост е најдобра диета - според студијата
Сега е научно докажано: Интермитентниот пост е најдобра диета за слабеење. Резултатите ги покажуваме тука
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние веќе започнавме со сите видови обиди за слабеење. Со диетата со ананас, диетата кето или познатиот принцип „јади половина“. Забавно е, откривате нови рецепти и изгубивте неколку килограми на патот. Но, дали тоа навистина им користи на сите, е под знак прашалник. Две австриски студии сега покажаа дека со многу посебен метод за слабеење се постигнува успех.
Студиите потврдуваат: Интермитентниот пост е најдобра диета за слабеење
Научен тим предводен од професорот Френк Мадео од Институтот за молекуларни биолошки науки на Универзитетот во Грац го потврди успехот на наизменичното постење за слабеење и за подобрување на метаболизмот во две студии.
За таа цел, 60 здрави возрасни лица кои немале прекумерна тежина и кои сите имале БМИ помеѓу 22 и 30 биле поделени во две групи за четири недели. Едната група треба да прави наизменичен пост, на другата им беше дозволено да продолжи да јаде нормално.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На повремената посна група им беше дозволено да јадат нормално дванаесет часа - без ограничување, но не треба да јадат ништо за 36 часа секој (1 ден и 2 ноќи). Иако на учесниците им беше дозволено да јадат сета храна што ја сакаат за време на оброците, тие потрошија 37,4 проценти помалку калории во целина и беа во можност да уживаат во просечно слабеење од 3,5 килограми по четири недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истражувачите успеале да покажат дека видот на постот не предизвикува никакви здравствени проблеми. Напротив: намалувањето на тежината се случи дури и на штета на висцералното масно ткиво, односно масното ткиво за кое се смета дека е лошо за организмот. Научниците исто така беа во можност да покажат дека крвниот притисок е намален и дека супстанциите кои се одговорни за процесите на стареење во организмот имаат помала веројатност да лепат.
Втората студија исто така го потврдува позитивниот ефект на наизменичното постење
Во втората студија, лабораториските вредности на 30 лица кои биле наизменично постеле шест месеци биле споредени со оние на група без диета. Научниците можеа да видат дека нивото на sICAM-1, производител на воспаленија поврзано со забрзано стареење, исто така се намали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, нивоата на холестерол во интервалната група беа подобри од оние во споредбената група. Негативните последици врз имунитетниот систем и структурата на коските не може да се докажат.
За професорот Френк Мадео, повремениот пост е безбедна диета што може дури и да го забави процесот на стареење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата