Слабеење Интермитентниот пост го менува вашето тело за само 4 недели!
Научниците потврдуваат дека наизменичното постење ја намалува тежината, го подобрува здравјето и влијае позитивно на процесот на стареење - на ELLE.de.!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост (исто така наречен „наизменичен пост“) е трендовски. Не станува збор за следење на строга диета, туку едноставно да му се даде на телото пауза од јадење дванаесет до 16 часа. Повеќето fansубители на постот прескокнуваат или појадок или вечера.
Научниците сега уште еднаш потврдија колку е здрав и, пред сè, колку е ефикасен овој вид на контрола на телесната тежина - без да остане гладен! - навистина е.
За студијата „Интерфест“, жени-научници од Универзитетот во Грац и Медицинскиот универзитет во Грац испитале вкупно 90 тест лица со нормална тежина, кои биле поделени во различни групи.
Интермитентен пост: вака се одвиваше студијата
Половина од испитаниците јаделе нормално еден ден шест месеци, а постеле следниот. Со овој принцип „Алтернативен пост на денот“ (ADF) имаше пауза за јадење од 36 часа.
Другата половина од групата продолжи да јаде како и обично. Со цел да се види споредба помеѓу долгорочните и краткорочните ефекти од промената на исхраната, тест групата беше дополнета со 30 дополнителни лица кои исто така постеа четири недели според принципот ADF.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сензорите на кожата го проверуваа нивото на шеќер кај соодветните тест лица, а беа собрани и податоци како крвен притисок, нивоа на инсулин и коскена густина.
Резултатот е веќе објавен во списанието „Метаболизам на клетки“: Според ова, позитивните ефекти врз вашето здравје може да се видат по само четири недели режим на пост во интервал.
Губење на тежината: Интермитентниот пост е толку здрав, според студијата
- Интермитентниот пост ги намалува висцералните абдоминални маснотии кои ги опкружуваат органите и се особено опасни за кардиоваскуларните заболувања.
- Нивото на кетон во крвта се зголемува: Кетонските тела се создаваат како нуспроизвод на согорување на маснотии кога има недостаток на јаглени хидрати и му служат на телото како природен извор на енергија. Тие ве ставаат добро расположение и можат да го инхибираат воспалението.
- Интермитентниот пост не само што го намалува нивото на холестерол, туку и оние протеини за кои постои сомневање дека забрзуваат одредени процеси на стареење.
Заклучок: Интермитентниот пост ја намалува тежината и на долг рок и на краток рок, го подобрува кардиоваскуларното здравје и исто така има подмладителен ефект против стареење. Според истражувачите, исто така е важно да јадете здрава исхрана воопшто.