Слабеење - ја сменив исхраната

За да ослабам, ја сменив исхраната и вградив повеќе вежби во моето секојдневие ...

Последните студии за дебелината покажуваат: секој втор Германец е премногу дебел. Студиите покажуваат дека бројот на дебели луѓе е драматично зголемен ширум светот во последните неколку години. Дебелината е проблем што ги погодува луѓето од сите возрасти и примања - насекаде.

Имај трпение! Како дел од принципот анти-јо-јо, наменето е намалување на телесната тежина до два килограми месечно - повеќе се смета за нездраво. Не многу, но ако килограмите навистина останат настрана, слободното време вреди!

Променете ја вашата исхрана трајно

Интуитивно јадење: Внимателно и здраво јадење - тоа е целта на интуитивното јадење.

Јадете не малку, туку мудро. Наместо постојано да броите калории, обидете се да внесете што е можно повеќе необработена, фабричка храна во вашето мени. Зеленчук, овошје, здрави масла и висококвалитетни протеини како што се риба, пилешко, јајца и урда, на пример, се дел од ова. Дури и ако сакате да останете витки, мора да добиете доволно енергија. „Нема грев во јадењето. Постојат само деликатеси со концентриран товар на калории, како што е тортата Блек Форест, на пример. “Фробазе советува:„ Дозата го прави отровот. Дозволете си работи што навистина уживате да ги јадете или правите - дури и ако се прилично ниски на здравствената табела. Но, секогаш чувај го нешто посебно. “Ефектот јо-јо е загарантиран дека нема да удри.

Однесување во исхраната:
Исхраната прилагодена на соодветната личност и нивната класа на тежина, исто така, го промовира метаболизмот за време на програмата. Се препорачува да јадете три оброци со нормална големина на ден во редовни интервали. Закуските помеѓу оброците се контрапродуктивни, бидејќи почестото ослободување на инсулин спречува да се прислушуваат резервите на маснотии во телото.

Важно: Никогаш не прескокнувајте оброк. Особено не појадок, кој е најважниот оброк во денот и треба да ви ја обезбеди енергијата што ви е потребна за претстојниот ден. Froböse препорачува јадење диета богата со јаглени хидрати наутро.На ручек, мешан оброк треба да обезбеди балансиран внес на хранливи материи. Вечерата треба да содржи многу протеини и да нема јаглени хидрати.

Општо, треба да се избегнува вештачки произведена храна и Засилувачи на вкус, засладувач, итн. исто така незаситени масти (во колбаси, сирење и сл.). Сепак, нема експлицитни забрани - сето тоа е прашање на мерка! Секој што греши со чоколадо, сладолед и копродукции, едноставно се воздржува следниот ден.

„Диетите обично пропаѓаат не затоа што јадете премногу, туку затоа што јадете премалку! - тоа е изненадувачката теза на Професор д-р. Инго Фробазе