Слабеење Јадењето помалку не е паметна диета! Лична кондиција
„Само јадете помалку!“ Веројатно веќе сте го добиле овој совет ако сакате да изгубите тежина: Зошто да јадете помалку обично е контрапродуктивно и што има добра диета со чувството на ситост, вежбање, витамини и минерали.
Веројатно веќе сте го направиле планот за полетување. Но, дали се сеќавате и на вашиот проект не успеа е? Порано или подоцна го срушивте планот. Имавте лош ден, или ве поканија на роденден и тоа торта само изгледаше премногу примамливо. Добредојде во клубот!
Со други зборови: во многу диети постои фундаментален недостатоквграден, со кој ќе се справите порано или подоцна. Вие едноставно јадете премалку. Ова значи: за време на вашата диета сте само кратко или никогаш целосно исполнети. И, ако не сте сити, можете да донесувате спонтани, непромислени одлуки. Психолозите би рекле: Умрете Контрола на импулс претерува.
Како го решавате проблемот со сатурација па реши? Изненадување - одговорот е: јадете повеќе. Но, и ова е она што е важно: користете друга храна отколку можеби вообичаено.
Нашето чувство на ситост, меѓу другото, зависи од количината на јадената храна, влакната и содржината на протеини. Затоа зеленчукот, овошјето, рибата, месото, кваркот и јајцата се толку неопходни за диета. Изградете повеќе од ова во вашиот ден и ќе го направите успеси види.
Пазете се: нашите тела се такт
Вашето тело се смести во статус кво состојба со која се чувствува пријатно. Можеби не се согласувате. Ако сега сте помалку енергија се хранат затоа што се вишок Масти сакате да се расипете, вашето тело го компензира ова едноставно барајќи помалку Движете се барања. Вие сте среќни што ја исполнивте неговата желба. И несвесно. Кога купувате, паркирате поблиску до влезот на супермаркет, неодамна се качувате со лифт до канцеларијата наместо скалите како и обично, прескокнете ја неделната прошетка со семејството и претпочитате да седите на каучот.
Ова процес наоѓа секако притаен наместо и пред да знаете, не сте ја потрошиле енергијата што ја зачувавте преку диета и слабеењето стагнираше. За да се спротивставите на ова, треба да ги испланирате вашите вежби или спорт и да ги направите рутина. На пример, одете некое време во истиот круг или направете ги истите осум вежби во теретана. Откако ќе го интегрирате движењето во вашиот живот, можете да развиете варијанти. Спортовите што трошат многу енергија се особено погодни за губење на тежината. Овие вклучуваат, на пример, обука за издржливост или обука за кондиционирање, кросфит, функционален тренинг, џогирање и многу други.
Витамини и минерали страдаат од посекотини
Друг проблем со помалку јадење е намалениот внес Витамини и Минерали. Логично, ако ги намалите порциите за една четвртина, исто така го намалувате внесувањето на овие супстанции за една четвртина. Сепак, некои органи и процеси во нашето тело се многу чувствителни на намалена апсорпција на пр. Калциум, магнезиум или витамин Ц. Тие можат да станат почести болен или добијте грчеви во теле. Она што едноставно може да ве нервира на краток рок, може да биде и долгорочно посериозни проблеми да водат. Повторно, важно е да се промени заштедата на енергија со промена на видот на храната наместо со количината на храна. Особено кога сте на диета, проверете дали јадете доволно разновидност во исхраната.
За жал: знаењето не прави
Знаење е една работа, Спроведување друг Личен тренер може да ви помогне ефикасно да ги постигнете своите цели. Тој ќе создаде еден за вас индивидуален план, што совршено одговара на вашите лични цели, барања и можности. На овој портал ќе најдете и лични тренери со соодветни фокуси како што се совети за исхрана, намалување на телесната тежина или управување со телесната тежина. Колку ќе ве чини ваков личен тренинг? Обично висината на Надоместок помеѓу 70 и 150 евра на час. Колку често ќе ја резервирате, зависи од вашите желби, програмата и буџетот што го имате.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.