Слабеење - јо-јо ефект

Кој не сонува да изгуби тежина брзо за три дена? Но, во реалноста, слабеењето е обично досаден процес. Со радикални диети со ниски калории, па дури и нула диети, телото губи многу вода во првите неколку дена. Можете да видите губење на тежината на вагата, но за жал вишокот на маснотии не е нападнат.

Телото се прилагодува - се јавува јо-јо ефект

Диети со молња или еднострана диета исто така не се препорачуваат, бидејќи тоа обично доведува до јо-јо ефект: Ако снабдувањето со енергија е драстично намалено за подолг период (под 1.200 kcal) или недостасуваат одредени хранливи материи, телото се прилагодува на променетите услови . Овој механизам е дизајниран да го пренесе телото низ периоди на недостиг на храна. Многу метаболички процеси се ставаат на задниот режач и се намалува основната метаболичка стапка. Како резултат, енергетската потреба сè уште се намалува дури и по спроведената диета.

јо-јо

Оние кои сега јадат нормални количини повторно брзо добиваат на тежина. Бидејќи телото што побрзо ги исполнува масните наслаги со цел да се заштити од следниот „глад“. Многу повеќе хранливи материи се претвораат во маснотии отколку вообичаената исхрана. Се појавува магичен круг: диетата води кон успех на краток рок, но неколку недели подоцна почетната тежина повторно се достигнува, честопати дури и надмината. Следната диета следи со истиот резултат. Ова горе-долу од телесната тежина се нарекува и јо-јо ефект, за кој секој што некогаш сакал да изгуби тежина, го знае.