Слабеење Кој тип на диета сум всушност
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Корона во Келн: Има нова вредност: Дали сега повторно оди во друга насока?
Ослабете правилно: Каков тип на диета сум всушност?
Секој втор Германец би сакал да изгуби тежина. Опсегот на диети е огромен. Но, кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Секое лето, водичите за диети се редат во списоците со бестселери. Причината е едноставна: Бидејќи продолжуваме да не успеваме во диети. Од година во година бараме совршен метод што ќе го направи безбедно работење. Од ова произлезе цела индустрија која никогаш нема да го реши основниот проблем.
„Вистинскиот проблем со слабеењето е тоа што не постои еден метод кој работи за секого, но многу начини водат кон целта и секој треба да го најде вистинскиот начин за себе“, пишува Клаудија Хохбрун во својот водич за слабеење Кој сум јас - и како да ослабам? ”. Хохбрун работи како специјалист по психијатрија и психотерапија.
И така, авторот ги дели луѓето на типови на личност кои штиклираат поинаку - и исто така прикажуваат различни однесувања за слабеење. Пред лицето кое сака да изгуби тежина слепо започне со каква било диета, тој треба да биде јасен за тоа каков вид на слабеење е всушност.
Според авторот, нашиот карактер за слабеење е составен од следниве карактеристики:
Параноидно-прашален тип на личност
Ова момче е генерално сомнително момче кое никогаш не би верувал во „таблетите за чудо од Холивуд“ за слабеење. Тој во принцип се сомнева во каква било диета. Во исто време, сепак, тој исто така се грижи дека таму има чудо апче што може да го пропушти и дека диеталната индустрија му го задржа. Мотивацијата е одлучувачки фактор за успех. Бидејќи параноидниот-прашален тип не мисли многу на своите сонародници и нема да изгуби тежина за да им се допадне подобро. Наместо тоа, тој се пресоблекува и се жали на цените и на текстилната индустрија.
Идеална форма на диета: Само кога тој е забележително физички ограничен од вишокот килограми, ова момче ќе биде убедено дека треба да изгуби тежина. Покрај тоа, карактеристика на прашалната личност е секогаш да се избираат попријатните страни на формата на диета и да се игнорираат реалните ограничувања - и со тоа секогаш да се оди на најлесен начин. „Во случај на сомнеж, најлесниот начин да се убеди подносителот на жалбата е да оди на диета за намалување, поврзано со лесни физички вежби.“ Пример: Ако тој ја изброи количината на потрошена храна користејќи калории или поени „Weight Watchers“ и заврши програма за лесни вежби, ова се задржува Внесете најголема можна слобода.
Да се оди на кратка диета е лесно. Но, како успевате навистина да ја одржувате тежината трајно? Некои вообичаени грешки при слабеење можат да ги попречат диетите.
Тип на шизоидна личност
Ова е класичен глупак, можеби уметник. Шизоидниот дечко е осамен кој живее во свој свет и не се грижи многу за својот изглед. Во исто време, тој исто така не ја перципира неговата околина прецизно, на пример дали другите луѓе станале подебели или потенки. Тој нема ниту проблем со чувството, ниту доволно свесност за своето тело: Тој страда од дебелина само кога тоа масовно го ограничува. Ако ова момче сфати дека треба да изгуби тежина, диетите за слабеење се многу тешки за него. Броењето калории не е за ова момче кое, пак, е склоно кон губење на контролата. Затоа што: дури и да носите само неколку делови од овој шизоиден карактер, вие сте личност за задоволство што јаде добро и со задоволство.
Идеална форма на диета: Диети кои не се чувствуваат како да мора да се ограничите. Ова момче најдобро се сложува со диетата со малку јаглени хидрати или нејзината максимална варијанта, кетогената диета, се додека му се допаѓа храната што му е дозволено да ја јаде. Додека другите диети за намалување ја ограничуваат количината на храна што може да се конзумира, овие две форми на исхрана работат со намалување на јаглехидратите, додека може да се јаде храна што содржи протеини. Тоа значи: храната останува предмет на задоволство ако се држите до дозволената храна.
Типот на присилна личност
Типот на присилна личност може многу добро да се придржува до правилата за (диета) бидејќи е многу сигурен и прецизен. Толку прецизно што може да ги натера другите во очај. Меѓутоа, ако диетата не го одржи ветеното, ова момче реагира прилично изнервирано, бидејќи тој педантно се придржувал до прописите. Ако навистина сака да изгуби тежина, внимателно ќе се информира за сите видови диети и соодветно ќе го прилагоди својот живот.
Идеална диета: Додека единствениот опсесивно-компулсивен лесен начин може да се придржува до сите форми на диетални и спортски програми, компулсивниот тип кој е дел од семеен систем се соочува со тешка задача: Тој не може да спроведе независен план на исхрана или строга спортска програма со фиксни времиња - без да стане аутсајдер од семејство да стане. Тој има само една опција: тој треба да го намали внесувањето храна. За да го направите ова, прво треба да се утврдат вашите сопствени основни метаболички стапки и енергетскиот метаболизам. Тогаш е време вредно да ги броиме калориите и да трошиме помалку отколку што потрошил.
Страшен тип на личност
Страшниот тип на личност главно страда од само-несигурност и постојан страв дека ќе биде одбиен. Тој секогаш се чувствува инфериорно и инфериорно во однос на другите луѓе. Тој ги впива комплексите на вина како влажен сунѓер, додека други го доживуваат како лесен за грижа и скромен. Ако оние околу вас ја критикуваат неговата тежина, тој веднаш ќе стори сé за да изгуби тежина. Толку голем е неговиот страв од одбивање. Ако му се препорача диета, тој ќе ја спроведе - без оглед дали е здрава или не.
Идеална диета: Единствената мотивација на вознемиреното момче е социјалното признавање, физичките ограничувања поради прекумерната тежина се споредни за него. Страшниот тип сака да се приклучува на групи кои прават одредена диета или програма за вежбање заедно, бидејќи таму се чувствуваат прифатени во заедницата. Така може да се случи тој навистина да ги мрази трчањата за издржливост и сепак да стане страствен маратонец. Тој е подготвен да се силува за да не биде маргинализиран. Сè додека е пофален за слабеењето, тој ќе биде мотивиран да продолжи.
Покрај тоа, класичното броење калории е погодно, бидејќи тој може да јаде и пие што било, само треба да обрне внимание на количината. На овој начин, тој може да продолжи да прифаќа покани за вечера од пријатели и нема да навреди никого одбивајќи ги.
Нарцисоиден тип на личност
Нарцисот сака да биде најдобар и најубав секогаш и секаде. Покрај тоа, тој тешко може да направи разлика помеѓу „критика на материјата“ и „критика кон самиот себе“. Дебелиот нарцис може да се натера да изгуби тежина од разни чувства: Најсилни се зависта и лутината. Бидејќи тој секогаш сака да биде најдобар и самостојно ја потврдува својата потврда, тој ќе стори се што е во негова моќ да најде добра програма за слабеење и успешно да ја спроведе. Доколку добие потврда при слабеење и биде пофален и воодушевен, тој успешно ќе се бори против килограмите.
Идеална диета: Ако нарцисот има принудно прецизни пропорции, диетата за намалување е совршен метод за слабеење. Со броење калории, тој може да продолжи да учествува во социјалниот живот и истовремено да води сметка за потрошената енергија. Покрај тоа, ќе му се пристапи за првите видливи успеси, што пак го прави среќен и продолжува да го мотивира.
Нарцисоидот без само-дисциплина, сепак, ниту сака да се напрега ниту да се ограничи. Тој ја бара таблетата за чудо што ќе се погрижи за слабеењето за него. Ако не го најде она што го бара, може да се прибегне кон „последно средство“: операција за дебелина. Може да биде опериран и ќе даде медицински причини за ова. (сар)
Понатамошни типови на личност, обемен само-тест, како и совети за слабеење и преглед на можни форми на диета: Клаудија Хохбрун: „Кој сум јас - и како да ослабам?“ 205 страници, Рохолт Верлаг, 9,99 евра.