Слабеење Може ли да пиете алкохол додека сте на диета со ниски хидрати. ФОКУС Онлајн
Многу видови алкохол се богати со јаглени хидрати - некои дури содржат и повеќе јаглехидрати по порција отколку безалкохолни пијалоци, слатки или десерти. На пример, пивото обично има многу висока содржина на јаглени хидрати од 3 до 12 грама на порција (350 ml) бидејќи скробот е една од главните состојки на пијалокот.
Мешани пијалоци со алкохол исто така не се без: Тие содржат состојки како шеќер, сок и други гревови со висок хидрати за да го прикријат вкусот на тврда алкохол.
Но, дали тоа значи директно дека алкохолот е секогаш табу за време на диета со ниски хидрати? Не е толку едноставно: зависи од изборот на пијалок.
Ниско ниво на јаглени хидрати и алкохол? Овие пијалоци се во ред
Одредени видови алкохол може да бидат дел од диета со малку јаглени хидрати ако се консумира во умерени количини.
- Рум, вотка, виски, џин: Овие духови содржат 0 грама јаглехидрати по порција (44 мл). Со цел да им дадете малку зачин на овие пијалоци и истовремено да го задржите внесувањето на јаглени хидрати во границите, можете едноставно да оставите мешани пијалоци со шеќер и да ги пиете чисти наместо нив или да користите алтернативи со ниско ниво на јаглени хидрати.
- Лесно пиво: Со 3 грама јаглени хидрати по порција (350 ml), лесното пиво е добар избор за диета со малку јаглени хидрати.
- Вино: Црвено вино и бело вино содржат околу 3-4 грама јаглени хидрати на порција од 140 мл.
Дури и ако тоа звучи добро на почетокот, алкохолот е и ќе остане убиец на слабеење. Бидејќи не зависи само од содржината на јаглехидрати во неа.
Многу калории - малку хранливи материи
Алкохолот е втора највисока калорична хранлива состојка после маснотиите со седум калории на грам, што значи дека можете да добиете стотици дополнителни калории во само една порција на ден.
Но, не само тоа: Овие калории се таканаречени „празни“ калории. Тие не се поврзани со внес на витамини, минерали и други есенцијални хранливи материи. Ова не само што може да придонесе за недостаток на хранливи материи, туку со текот на времето исто така доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Алкохолот го забавува согорувањето на мастите
Студиите исто така покажуваат дека пиењето премногу алкохол може да го блокира согорувањето на мастите и да спречи губење на тежината. Бидејќи кога пиете алкохол, телото го метаболизира пред другите хранливи материи со цел да го користи како снабдувач на енергија.
Ова може да го забави согорувањето на мастите и да предизвика дополнителни јаглени хидрати, протеини и маснотии да се складираат како масно ткиво, што доведува до вишок телесни масти.
Тешката потрошувачка на алкохол може исто така да ја намали загубата на маснотии и да ја зголеми синтезата на масни киселини, што доведува до насобирање на триглицериди (крвни липиди) во црниот дроб. Со текот на времето, ова предизвикува она што е познато како масно заболување на црниот дроб.
Ова не само што има негативно влијание врз вашата фигура, туку има и сериозни последици по вашето здравје.
Оние кои пијат многу добиваат на тежина
Сега кога веќе знаеме дека алкохолот е калоричен и го забавува согорувањето на мастите, следната епизода на алкохол не претставува изненадување: Оние кои пијат многу добиваат на тежина.
Истражување спроведено на 49.324 жени покажало дека обилните алкохоличари кои консумираат најмалку два алкохолни пијалоци дневно имаат поголема веројатност да се здебелат во споредба со оние кои не пијат алкохол.
Но, ова не се однесува само на жените: Друга студија покажа дека зголемената потрошувачка на алкохол во период од 24 години е поврзана со зголемен ризик за зголемување на телесната тежина кај 15 000 мажи.
Значи, без оглед на тоа дали сте на диета со малку јаглени хидрати или не, секогаш е добра идеја да пиете алкохол во умерени количини.