Слабеење Може ли да пијам вино на диета со малку јаглени хидрати FIT FOR FUN
Јадете што е можно помалку јаглехидрати - принципот на диета со малку јаглени хидрати звучи едноставно. Но, со некои јадења, задачата е незгодна. Loversубителите на вино не мора без целосно, но мудро го избираат својот пијалок.
Диетите со малку јаглени хидрати како диетата со кето веќе долго време се во првите редови кога станува збор за ефективни методи за слабеење.
Принципот на диета со малку јаглени хидрати е всушност едноставен: Елиминирајте што повеќе јаглени хидрати од вашата диета и наместо тоа потпрете се на здрави масти и многу протеини.
Препознајте забранета храна
Со голем број на храна, лесно може да се види дали им е дозволено или не - леб, тестенини и ориз, на пример, треба да се избегнуваат.
Со некои намирници, работите можат да станат малку незгодни, особено пијалоците. Тие можат да содржат многу скриен шеќер и со тоа брзо завршуваат на забранетата листа.
Се разбира, шеќерот непогрешливо се содржи во слатки овошни сокови и безалкохолни пијалоци. Но, што е со една чаша вино? Црвеното вино, на пример, треба да биде здраво во умерени количини.
Одредени вина се дозволени и покрај диетата
Прво добра вест: Вие не треба да правите целосно без вино. Сепак, дозволени се само одредени видови, затоа треба внимателно да изберете кога купувате.
Слатките вина имаат поголема содржина на јаглени хидрати. Празните калории на пијалокот го прават вашиот напредок во слабеењето уште потежок.
"Сите вина имаат калории од алкохол. Исто така има и јаглехидрати. Во виното се додаваат и различни количини шеќер", изјави за „POPSUGAR“ Julули Стефански, портпарол на Американската академија за исхрана и диететика.
Содржината на шеќер е ретко препознатлива
„Иако суво вино можеби нема премногу јаглени хидрати, слаткото вино скоро може да се смета за десерт.
За разлика од бонбоните, количината на додаден шеќер во виното не е запишана на етикетата за исхрана - затоа мора да им верувате на пупките за вкус.
Следното се применува: колку е послатко виното, толку повеќе шеќер може да содржи. Па подобро рацете! Наместо тоа, потпрете се на сувите варијанти.
Пијте вино само со вечера
Виното, исто така, може да влијае на нивото на шеќер во крвта, според Стефански. „На луѓето со дијабетес им се советува да пијат алкохол само со храна за да избегнат опаѓање на нивото на шеќер во крвта после пиење“, објаснува таа.
Ова е препорачливо и на диета со малку јаглени хидрати. Стабилно ниво на шеќер во крвта може да помогне да се спречи желбата за храна.
Ако сте на диета со малку јаглени хидрати и сакате да уживате во чаша вино од време на време, одлучете се за чаша суво вино и сметајте ги јаглехидратите во неа како дел од вашиот оброк.
Во крајна линија е дека дефицитот на калории сè уште се смета при губење на тежината!