Слабеење Можете брзо да изгубите маснотии со ова едноставно правило - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабеењето може да биде полесно отколку што мислите. Според фитнес тренерот Ивица Фридрих, треба да се придржувате само до едноставниот принцип, „правилото 80/20“. За што станува збор, можете да дознаете овде.
Кето, Аткинс или малку маснотии: Постојат безброј диети кои се базираат на целосно избегнување на одредени групи на храна.
Тогаш се вели: Нема овошје, нема производи од цели зрна, нема сладок компир, нема пица, нема сладолед - каков е тој живот?
Освен фактот дека тоа ве прави несреќни, ваквиот ограничен начин на живот не е одржлив:
Можеби ќе можете да ги игнорирате овие вкусни јадења една недела или две, но во одреден момент желбите за слатка и мрсна храна ќе станат толку силни што повеќе не можете да одолеете.
Тогаш, човек паѓа во вистинска интоксикација - и е повеќе склон кон напади на јадење.
За секој што сака да изгуби тежина, ова не е баш корисно.
Фитнес тренер Ивица Фридрих сега покажа на Инстаграм што можете да направите за да оставите рестриктивни диети зад вас и да изгубите маснотии.
Правило 80/20
Според експертот, успехот доаѓа сам по себе, ако забележите една едноставна работа: правилото 80/20.
Ова значи дека 80 проценти од вашата исхрана треба да биде концентрирана на здрава, здрава, необработена храна.
Останатите 20 проценти потоа оставаат простор за деликатеси како пица, чоколадо и вино.
Според обучувачот, доследното спроведување на правилото 80/20 е единствениот начин да се одржи здрав начин на живот до крајот на животот - и сепак да уживате во вашата храна.
Радоста од јадење не треба да се губи
Јадете здраво и вежбајте за да изгубите тежина и со тоа да го подобрите вашиот живот, вели Фридрих.
Сепак, методот на тоа, според него, не треба да влијае негативно на животот.
„Која е поентата за подобра физичка состојба ако е придружена со влошување на други области од животот?“, Пишува експертот.
Во основа, диетата 80/20 се базира на едноставен принцип што експертите за исхрана го проповедаат со години: Сè во умерени количини.