Слабеење Можете лесно да изгубите тежина со 12-часовна диета
Елиминирање на храна за 12 часа може да биде ефикасно да ви помогне да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колку е тешко да се остане без храна дванаесет часа? Од една страна, ова звучи изводливо, но исто така е и ефикасен начин за слабеење. Додека му давате пауза на варењето и оставете го да работи во мир, согорувањето на маснотиите се зголемува и калориите подобро се користат. Овој метод е дел од моделот на наизменичен пост, но бара помалку дисциплина и е секојдневен начин за слабеење.
Слабеење: вака функционира 12-часовната диета
Диетата од 12 часа е форма на наизменичен пост во која можете да јадете половина од денот нормално, а другата половина целосно без храна. За време на постот, му давате на вашето тело можност да го заврши варењето и да се фокусира на други метаболички процеси. Диетата работи на принцип дека избирате дванаесет часа на ден за време на кои сакате да јадете - но овие треба да бидат исти секој ден. На овој начин, вие идеално можете да го интегрирате постот во секојдневниот живот и да одлучите дали сакате да ги земате оброците, на пример, од 8 до 20 часот или од 10 до 22 часот. Идејата што стои зад тоа: За време на постот, телото го активира метаболизмот на мастите и ја црпи својата енергија од масните клетки - тука главно се напаѓаат резервите и полека се намалува тежината.
Диетата од 12 часа е диета што може лесно да се спроведе во секојдневниот живот без да се откажувате од вечерите со вечери со пријателите или датумите за бранч за време на викендот. Сепак, дванаесет часа мора строго да се следат за диетата да биде успешна. Ова исто така го вклучува и фактот дека засладени пијалоци, кафе со млеко и секако алкохол се забранети за време на постот - дозволени се само незасладен чај, црно кафе и вода.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како гледате брзи резултати со 12-часовната диета?
Барањата се ограничени, но потребна е мала дисциплина: Во рок од дванаесет часа во кои ви е дозволено да јадете, треба да седнете три фиксни оброци, со појадокот да биде најбогат, а вечерата лесен, мал дел треба да биде. Закуските помеѓу нив не се проблем, но исто така треба да бидат здрави и да останат исклучок. Но: Можете да се почестите со слатки или чаша вино без диета да го изгуби својот ефект. Добрата работа кај овој метод е што не мора да броите калории, само здрав начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање. Едночасовните тренинзи треба да бидат вклучени најмалку три пати неделно, така што согорувањето на маснотиите дополнително се зголемува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со исхраната од 12 часа: Колку е здрава оваа диета?
Диетата од 12 часа е особено погодна за почетници и лесно може да се истрае подолг временски период - се спротивставува на јо-јо ефектот и не ризикува никакви симптоми на недостаток. Ако се користи правилно, овој метод може да се препорача и се наградува релативно брзо со првите зголемувања на телесната тежина. Студиите дури откриле дека оваа диета позитивно влијае на болести како што се рак или мозочен удар и срцев удар и го намалува ризикот. Сепак, секогаш треба да го слушате вашето тело и да се консултирате со лекар при првите знаци на слабост, главоболки или промени во женскиот циклус и да видите дали оваа диета е здрава за сопственото тело.