Слабеење на 13 години (момче) (спорт, јадење, 13 години)
Здраво! Сакав да прашам како можам да ослабам на 13 години без родители. Како што вели погоре, јас сум момче. Одам на фудбалски тренинг во вторник и четврток и имам игри во сабота. Само не велам колку сум висока и колку тежам, бидејќи не е важно дали имам прекумерна тежина или не. Единствено што смета е дека сакам да ослабам и да се чувствувам добро во моето тело. Ви благодариме за одговорот
5 одговори
БМИ воопшто не кажува ништо (подолу подолу) . различните типови на тело (структура на коските) и односот на мускулите кон мастите воопшто не се земени предвид.
Претпоставувам дека имате прилично тенка коскена структура (тенки зглобови и глуждови . прилично долги раце и нозе). но премногу маснотии на стомакот за ваш вкус.
И јас сум еден од нив.
Значи, она што треба да го правам на секои неколку години е да ослабам неколку килограми мускул и да изгубам неколку килограми телесни масти. Кога ќе им кажам на луѓето дека сум на диета ... сите ми се смеат ... Значи, во смисла: луда си? Вие сте близу до слаба тежина. Мојот процент на телесни масти е 20% и тоа е премногу за мене.
Едноставен, но ефикасен тренинг за јачина (телесна тежина) и малку повеќе и редовно зголемувајте го внесот на калории (ДА - ЈАДЕ ПОВЕЕ) Сепак, зголемете ја содржината на протеини во храната - намалете ги јаглехидратите - Елиминирајте ја брзата храна и колата во целост . ова за околу 3 - 6 месеци.
Резултат околу 3 кг повеќе мускули и околу 5 кг помалку маснотии.
Без слатки, многу вода (3 литри на ден би било идеално), а покрај фудбалот, можете да одите и за џогирање или само малку да спортувате дома.
Среќно, кул што имаш таква мотивација!
Би се обидел да ја сменам мојата диета за вас, ако откриете дека не е толку добро
тогаш слабееш и од лично искуство можам да кажам дека се чувствуваш и многу подобро (во однос на исхраната)
Но, не можам да препорачам ништо ако не ги знам вашата висина и тежина.
Да речеме дека сте веќе слаби и едноставно се чувствувате дебели.
Тогаш ова е психолошки проблем и како последица на тоа, вие сте целосно во ред тука.
Јас сум 170 см и тежам 63,5 кг
Тогаш нема да ви препорачам ништо затоа што сте целосно во нормална тежина. Секоја препорака од мене или од некој друг би ве ставила во недоволна тежина. Вие не го сакате тоа, другите не го сакаат тоа и на крајот треба да останете како што сте.
170 см висок и 63,5 кг. Тоа е одлично.
Идеална тежина маж - 170 см
тешка дебелина над 117 кг
Можете да видите дека со 63,5 кг речиси ја гребете вашата недоволна тежина.
дури ако. сè додека тој сака да остане слаб преку вежбање и храна, не е важно каква е физичката форма. секој некаде е незадоволен од себе.
Не сакав такви одговори! Сакам да ослабам! Значи, не е важно дали имам прекумерна тежина или не
Па, нема да добиете никаква помош од мене, на крајот би можела да биде моја вина што страдате циркулаторни проблеми или дури и срцев удар на 13 години само затоа што сакате да имате помалку тежина и потоа да паднете во недоволна тежина.
Ако сакате да изгубите тежина, само кажете си:
Јадете здраво (суров зеленчук, варен), овошје во умерени количини, многу протеини, т.е. јајца, говедско, телешки стекови, варено пилешко, варено. без ориз, помфрит, нема компири, нема ролни.
Се разбира, но вие самите го знаете тоа:
- без кола, Фанта, Спрајт, сода, шприцер за сок
- нема Мекдоналдс, Бургер Кинг, снек бар или ќебап
- Наместо Playstation и XBOX и компјутер, се качувате на вашиот велосипед, одете џогирање користејќи го методот 3-1, што значи:
3 минути нормално, опуштено џогирање или брзо одење и 1 минута целосна моќност на трчање, потоа уште 3 минути нормално и опуштено џогирање и повторно 1 минута целосна моќност.
Ова го правите 15 минути на ден.
Вакви одговори добивате цело време затоа што повеќето едноставно се разредуваат. Сè додека сте свесни дека не сте дебели, но едноставно имате повеќе маснотии, што може да укаже на премалку вежбање/спорт или погрешна исхрана. Претпоставувам дека сте доста атлетски, но сепак незадоволни поради содржината на маснотии. Ако е така, само направете го она што го напишав погоре.
Па, дали си иг .? Погледнете го Роки и обидете се повторно да го снимите филмот Филм
Каква врска има диетата богата со протеини со слабиот?
Не сакам да се расправам тука. Прашателот треба да открие како може да ја намали содржината на маснотии. И тогаш тој 100% нема да може да избегне диета насочена кон протеини.
Тој исто така сака да ги изгуби мускулите. Тогаш би го сторил тоа со 3 литри вода на ден.
Премногу вода на ден, исто така - на возраст од 13 години - ги мие сите минерали и есенцијални супстанции, што треба да ви биде јасно.
Затоа, не зборувајте глупости за „цело време добивате такви одговори“.
Мислам, ако продолжите да добивате такви одговори, веројатно ќе има малку повеќе вистина во тоа.
Инаку. направете го она што ви се допаѓа ако не ги прифатите моите совети.
Тогаш исто така е тешко да ви дадам здрав совет !
Пресметајте го БМИ - можете да го гуглате
слични прашања
Одлучив сега да ослабам.
Како можам брзо и безбедно да ослабам без да се вратам на прекумерна тежина?.
Јас сум 13, маж и тешка 92 кг со висина од околу 175 см
Мојата цел е повторно да бидам витка.
Здраво. Имам 13 години. Лулка 48 (знам дека имам прекумерна тежина) има многу маснотии во моето тело и јас сум висок 1,55 метри. Одлучив да ослабам малку. Јас едноставно немам идеја како. може некој да ми помогне? Благодарам однапред
Здраво, имам 13 години (14 април), тешка 61 кг и висока 1,56 см. Сакам во следните 5 месеци! Изгубете 11 кг со вежбање и промена на исхраната. Сега се плашам дека ќе престанам да растам. Но, МОРА да ослабам затоа што имам малку прекумерна тежина.
Здраво ! Јас сум 13 годишно момче и сум малку поголема. Значи, се поставува прашањето дали можам брзо да ослабам на 13 години, бидејќи навистина би сакал да тежам неколку килограми помалку до летото. Очекувам сериозни одговори !
Здраво на сите, во моментов слабеам и тоа вклучува и повторно учество во училишен спорт, за разлика од порано кога ќе ослабев. Но, во последно време се плашам од движење. Сите момчиња само зјапаат во мојата карлица и се потсмеваат на фактот дека на 14 години имам 90 кг. Редовно ми ги грабнуваат ролните сланини и ги влечат. некој ме удира по стомакот. Ме викаат и спечки или фети. Бидејќи имам прекумерна тежина, сакам да направам нешто во врска со тоа. Но, ми е тешко кога моите пријатели продолжуваат да ме малтретираат. Дури и еднаш ми ги одзедоа работите за забава. Што да правам? Може ли некако да ги спречам овие погледи на мојот стомак или треба да престанам да се занимавам со училишен спорт?
Здраво,
Јас немам прекумерна тежина и сл., Но би сакала да ослабам малку на нозете, релативно сум слаба на горниот дел од телото.
Знам дека ако можете да изгубите тежина само по целото тело, како можам брзо и насочено да ги тренирам нозете.
Да џогираш? Имам фудбалски тренинг двапати неделно.
(Женски)
Здраво! Имам 13 години и сега тежам 85 кг, но висока сум само 1,60 м.
Ако треба да трчам, тогаш можам само да минам низ куќата, тогаш сум уморен, па не се занимавам со никаков спорт. На училиште ме смеат и немам пријатели затоа што моето дебело мрда во физичкото образование.
Треба помош . Ни јас не сум задоволен од себе.
Како можам да изгубам тежина. би сакал да изгубам најмалку 10-15 кг.
ПС: Бутовите, нозете, рацете и лицето (двојна брада) се исто така „дебели“, затоа би сакал да ослабам по целото тело, не само стомакот:(
Имам 13 години, не сакам да одам во теретана, имам прекумерна тежина и сакам да ослабам и да градам мускули. Размислував да започнам вежби за калистенија и телесна тежина.
Јас сум сè уште тотален почетник. Покрај влечењата, кои други основни вежби постојат? Всушност, прашањата се веќе поставени. Не сакам сега повторно да ги прашам сите. Дали има поедноставувања на вежбите за почетници и оние со прекумерна тежина? Главно ќе продолжам да тренирам на мојот ергометар, но вежбите ги гледам како додаток.
благодарам однапред.
Значи, јас сум момче 13 години и САМО имам маснотии во стомакот, така што имам само малку прекумерна тежина на стомакот, инаку на нозете и рацете имам мускули и сум висок околу 1,65 и тежок 65 килограми и дефинитивно сакам крајната цел да ми биде 55 или биди таков но сега сакам да ослабам само 5 килограми за 25 дена
Па да почнеме со зошто. Јас сум со прекумерна тежина според тестот за БМИ. За оние кои не знаат што е тоа: БМИ-тест ви кажува дали имате слаба тежина, нормална или прекумерна тежина. Според тестот за БМИ, треба да имам тежина од 36 кг до 50 кг. Но, тежам 55 кг. (Јас сум 13) Сега на моето прашање; Како можам да изгубам тежина?
Имам 13 години и сакам да ослабам
всушност, сакам да се ослободам од салото на стомакот
немам прекумерна тежина
Значи, јас сум 1,70 и тежам 59 кг
Направив план за јадење
што правиш Дали тој помага? Подобрувања?
Дали имам прекумерна тежина И отиде да, навика нејзините совети за слабеење?
Еј заедница . Јас сум 15, тежок 47/48 килограми и висок 1,56 см. Порано имав прекумерна тежина и кога имав 14 години имав околу 65 килограми со висина од 1,54 см. Од ноември 2013 година се занимавам со спорт и се хранам здраво. Понеделник: одбојка, вторник, четврток и сабота 30 минути тренинг за кардио, сила и издржливост. Во среда, петок и недела 15 минути сесии за обука на аб. Прошетајте до училиште половина час наутро и попладне во текот на неделата. Изгубив 17 килограми во рок од 8 месеци, ми се допаѓа мојата тежина каква што е, така што не сакам да губам повеќе, но едноставно не се чувствувам добро во моето тело, се гледам во огледало и почнувам да плачам затоа што едноставно не се чувствувам пријатно се чувствува добро По целото тело, особено рацете, стомакот и бутовите, гледам само вишок кожа и маснотии. Пробав многу работи, но не ми помагаат ниту спортот и здравата исхрана:( Сега е лето, сакав да одам на базен затоа што не се чувствувам пријатно во своето тело и не ми се допаѓа своето тело, не сакам повеќе да излегувам некакви совети за мене ?