Слабеење на 50 години Така оди; s!
На крајот на краиштата, не е за ништо што треба да создавате добри услови на млада возраст за да останете здрави, здрави и можеби дури и витки на старост. Со текот на годините, метаболизмот станува се повеќе слабите. Губењето на тежината е особено тешко за многумина. Една од причините за ова е секако почетокот на менопаузата.
Хормоналните промени во телото осигуруваат дека ткивото станува млитаво, апетитот се зголемува и стомакот станува поголем. Тоа е затоа што производството на естроген во организмот се намалува, а машките хормони на тој начин добиваат влијание. Ефект: масните наслаги се движат од бутовите и колковите кон стомакот.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Бидејќи жените во менопауза често имаат само базален метаболизам од 1.000 до 1.200 килокалории на ден, станува сè потешко да се намалат или да останат витки. Но, тоа не е невозможно! Со овие совети и вие можете да бидете тенки.
да се занимаваат со спорт
Тоа е толку световно, но едноставно ефективно. Оние кои вежбаат за да ослабат на млада возраст, мораат да направат двојно повеќе до 50-та година за да изгубат или одржат тежина. Причината: метаболизмот е забавен поради менопаузата. Базалната стапка на метаболизам кај жена на возраст од 50 години и над е само околу 1000-1200 килокалории на ден.
Веќе е покриен обемен појадок и целата дневна потреба! Сепак, можете да ја надополните сметката за калории со вежбање. Активностите за издржливост кои се спротивставуваат на акумулацијата на маснотии се најдобри за ова.
Одете на планинарење, пливање, возење велосипед или вежбање гимнастика. Обука за мускулите е особено препорачана од 50-годишна возраст, бидејќи спречува доделување на ткивото и ја зголемува основната метаболичка стапка.
Фиксни оброци
И овде тркалото не беше повторно измислено. Со 50 Плус се препорачува да се навикнете на цврсти оброци со пауза од најмалку четири часа помеѓу нив. Ова му дава на телото време да се справи со резервите на маснотии по варениот оброк.
Особено кога спортувате! Ако сте премногу гладни, јадете овошје или зеленчук со парче леб од цели зрна. Ова помага против желби и е здраво. Сепак, не треба целосно без вашите омилени слатки. Парче чоколадо или торта секој од сега и тогаш не му штети на никого и помага да се спречи фрустрација и агресија.
За да бидете навистина способни за старост, не треба да ја прескокнувате здравствената проверка од 50, во кои главниот фокус е превенцијата од карцином на дебелото црево. Ако се држите до тоа, ништо не треба да застанува на патот кон вашата радост од животот на 50 плус!
Можете да дознаете колку е важно здравјето во сите ситуации тука: Здравјето е толку важно.
Ажурирано: 01.12.2017, 11:40 часот
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.