Слабеење на работа Така функционира диетата на маса
Многу луѓе трошат најмногу калории на работното место. Имаме три едноставни правила за вас кои дури можат да ви помогнат да изгубите тежина на работното место
Слабејте на работа со биро диета
Во редакцијата на Фрундин секогаш има мали деликатеси - или колега слави роденден, некој служи круг слатки или кварк топки во пакувања од по десет беа на понуда кога одеа во пекара наутро. И токму таму демне непријатната стапица за калории, бидејќи малку слатки настрана некако помагаат во концентрацијата и даваат енергија. И така, вагите покажуваат сè поголем резултат.
Закуска пет пати на диета на маса
Добри вести за сите оние со сладок заб: Не треба постојано да се воздржувате и да забранувате закуски. Според нутриционистот, дури е препорачливо да грицкате четири до пет пати на ден. Тогаш нивото на шеќер во крвта не се сруши и добивате желби. Вие само треба да ја грицкате вистинската работа.
Надминете го попладнето ниско на здрав начин
Повеќето од нив зграпчуваат нездрави закуски, особено во попладневните часови, кога воздухот полека излегува. Ако ја смените оваа навика, можете дури и да ослабете, тврди нутриционистката Сузи Бурел. Првото нешто што треба да направите е постојано да го чистите вашето работно место и неговата околина од храна калорична или јаглехидрати. За оние кои се гладни попладне, Бурел препорачува алтернативи богати со протеини. Тврдо варени јајца или стапчиња од зеленчук со хумус или грчки јогурт со овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета за маса: 3-те правила на палецот
Земете го ручекот сериозно.
Ако сте појадувале во седум часот, ќе мора да „наполните гориво“ околу пет часа подоцна. Најдоцна до 14 часот, на телото му требаат јаглехидрати, протеини и витамини. Прескокнување ручек или одземање само неколку минути за да го направите тоа е контрапродуктивно. Потребна ви е пауза за вас и вашето тело, а потоа повторно можете да работите поефикасно.
Стани.
Оние кои седат со часови побрзо добиваат на тежина. Ако можете, набавете си стоечко биро. Стоејќи согорувате скоро двојно повеќе калории отколку што седите. Исто така, мускулите на вратот, колковите и грбот не атрофираат толку многу и обично станувате подобри. Силните мускули согоруваат повеќе калории - ќе видите дека оваа едноставна мерка автоматски ќе ги исфрли килограмите.
Не јадете пред екранот.
Нутриционистите со години предупредуваат да не се јаде пред екраните. Без оглед дали е навечер пред телевизор или додека работите пред компјутер. Оваа лоша навика ве прави премногу расеани и несвесни за тоа што јадете. Како резултат, најверојатно ќе јадете повеќе отколку што треба и побрзо ќе го вратите апетитот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа чудо супа ви помага да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата