Слабеење на срцето рано за здраво срце - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Срцето има поголема корист кога ќе изгубиме тежина навремено, т.е кога сме помлади. Ова е сугерирано од неодамнешно истражување кое става дебели глувци на диета.
Слабеењето на време е добра програма за здраво срце. Намалениот внес на калории во комбинација со долгорочна промена во исхраната не само што доведува до бројка од сонот, туку има и позитивни ефекти врз здравјето на срцето. Во неодамнешното истражување на Медицинскиот факултет на Универзитетот Johnон Хопкинс, експеримент со глувци открил подобрувања и во структурата и во функцијата на срцето кога се намалил внесот на калории. Сепак, овие позитивни ефекти можеле да се забележат само кај помлади глувци, но кај постарите животни не е пронајден ефект.
Слабејте на време за здраво срце
Времето на започнување на диета треба внимателно да се избере за да можете успешно да истраете. Но, не чекајте премногу долго, бидејќи срцето закрепнува само од напор на излишни килограми до одредена точка во времето, се сомнева истражувачкиот тим околу Мајд АлГатриф. Балансирана и разновидна диета во комбинација со редовно вежбање и релаксација не само што е добра за фигурата, туку и мелем за срцето.
Како да го одржите срцето во форма:
Вистинска маст: Помалку масни колбаси и сирења, но повеќе репка и маслиново масло, но и морска риба како харинга, скуша и лосос. Бидејќи содржат особено добри масни киселини кои позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
Да станете активни: Редовен спорт во низок опсег на стрес (пливање, возење велосипед, нордиско одење)
Овошје и зеленчук: Јаболката, рибизлите и бананите обезбедуваат многу калиум и ги штитат срцевите клетки од слободните радикали. Зеленчук со интензивна боја, како домати, лисја од спанаќ или црвен кромид, исто така е добар за срцето и циркулацијата благодарение на нивните секундарни растителни материи
Зачинување конкретно: Алицинот што го штити клетката во лукот може да ги доведе во рамнотежа нивоата на холестерол, а активната состојка куркума, која е содржана во мешавини од жолти кари, го намалува ризикот од срцев удар
Закуска со систем: Темното чоколадо обезбедува флавоноиди кои позитивно влијаат на крвниот притисок и јаткастите плодови, особено оревите и бадемите, ги подобруваат својствата на протокот на крвта благодарение на нивната содржина на здрави масни киселини
Опуштете се доволно: Стресот може да го оптерети срцето. Ако не можете целосно да го избегнете, треба да испланирате специфични периоди на одмор како компензација или да вежбате техники за релаксација како автогена обука, медитација или јога
Престани да пушиш: По само 24 часа, ризикот од срцев удар почнува да се намалува; по 15 години е непушач