Слабеење на желудникот маж и жена - насилно присилувајте Ф.
Со цел да одговориме на прашањето: Дали е воопшто можно „слабеење на стомак“ ... НЕ, тоа не е можно:-P, извинете! Но, да почнеме поинаку.
Зошто најчесто и скоро секогаш прво добиваме тежина на стомакот?
Причината за ова може да се најде во еволутивна смисла. Ова е сепак најдоброто место за справување со тежината во ситуација на бегство. На пример, ако трчавте, дебел слој маснотии на нозете или рацете би претставувало многу поголема пречка отколку стомакот, каде слојот и дополнителната тежина не влијаат на вашата рамнотежа.
Последици што произлегуваат од ова
Иако повеќе жени отколку мажи субјективно страдаат од проблематичната област на желудникот, овој проблем е подеднакво распределен меѓу двата пола. Поради фактот што сите го поминуваат поголемиот дел од времето седејќи (т.е. во канцеларија, пред ТВ или во автомобил), нашите мускули на грбот и стомакот веќе не се соодветно обучени и се појавуваат грешки во држењето на телото. Ова обично се манифестира со спуштени рамена и испакнат стомак.
Па, како можам да ослабам во целина? Совети за диети
Покрај редовните тренинг сесии, исто така е многу важно да обрнете внимание на вашата исхрана и, доколку е потребно, да ја промените така што телото ќе се снабдува со доволно хранливи материи, витамини и минерали. Да се обрне внимание на урамнотежената исхрана значи да се јаде и богато со јаглени хидрати (тука нема брзо сварливи шеќери, но повеќе шеќери со долг ланец = овесна каша, производи од цели зрна) и диета богата со протеини (овде, месото со малку маснотии и рибите со малку маснотии се добра идеја - видете протеинска диета) ) и да се избегнува храна со скриени масти како што се чоколадо, пица или чипс со претпазливост. Посебна стапица тука е сирењето, кое всушност е многу здраво поради калциумот што го содржи. Како прв тркач на скриени масти, донесува до 48% маснотии на 100 грама на масата, правејќи го сирењето една од многу калоричните јадења. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека не консумирате јаглехидрати навечер, со цел да го активирате ноќното согорување на маснотиите.
Како можам да го промовирам распаѓањето на маснотиите преку вежбање?
Бидејќи повеќе мускули се градат преку тренинг, кои користат повеќе енергија, телото ја зема оваа енергија од масните резерви во телото. Ова обично се поврзува со зголемување на телесната тежина во раните фази, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите.
Кога тренирате, многу е важно да го надополните тренингот на издржливост со тренингот на силата, што ја зајакнува целата мускулатура и ни овозможува повторно да одиме исправено низ животот. Постојат многу специјални единици за обука кои ги зајакнуваат стомачните мускули и со тоа ја активираат основната загуба на маснотии. Најефективни вежби, од кои некои го тренираат целото тело, вклучуваат стомачни, сквотови, повлекувања, падови или склекови итн. Овие вежби ја зголемуваат потрошувачката на енергија и со тоа ја намалуваат маснотијата (исто така и на стомакот).
Во основа, сепак:
Телото секогаш одлучува сама за тоа каде прво да ги разгради мастите. Затоа не е можно да се губат телесната тежина само на стомакот. Вие не можете специфично да изгубите тежина на стомакот, само да ги обучувате мускулите во областа.
Но, генерално, целокупната кондиција и тело ќе се развијат позитивно преку комбинација на тренинг и разумна исхрана.