Слабеење Од кога го успорува метаболизмот (глад) Од дефицит 1000kcal дневна архивска турнеја

Како и многу луѓе овде, веќе долго време се занимавам со губење на тежината и возење велосипед. Јас и самиот бев постојан во текот на изминатите неколку години, но нешто секогаш останува дебело и сакам да се ослободам од тоа.

Прашање а) Дали има такво нешто како програмирана генетски непремостлива компонента на КФ што едноставно не можете да ја победите на долг рок?

Прашање б) чисто хипотетичко, бидејќи јас не правам такви опции: под претпоставка дека ќе цицате маснотии од стомакот, во медицината за убавина постои теза дека цицаните масти се депонираат на друго место затоа што телото според а) е константно Сакате да го задржите уделот на KF. Наводно, луѓето кои биле цицани од маснотии во стомакот, тогаш делумно започнуваат на лицето.

Прашање в) Прочитајте ја оваа врска, која ме збуни за обука и регулирање на телесната тежина (крајна линија): http://www.evos.de/berichte/artikel43.htm оваа изјава е точна врз основа на вашите вредни искуства:

Ако тоа е вистина, тогаш нема да биде од корист - сега чисто за слабеење - да се чистат безброј километри и часови, бидејќи повеќе од 1000 килокалории дефицит на ден е повеќе како целото МЕТАБОЛИЗАМ ИНТЕНЗИВНО ОБУКА и слабеење.
Ја гледам целата работа со одредени тимски жени. Тие прават километри без крај, но газот останува.

Кој доживеал дека перниците остануваат и покрај интензивната обука? Според мое мислење, обид да се објасни би било дека некој постојано има преголем дефицит на kcal и телото веќе работи постојано во забавен метаболизам/метаболизам од глад. Ако тогаш јадете „нормално“, веќе не можете да изгубите тежина.

Значи, не можам да ти дадам дефинитивни одговори на твоите прашања, но можам да ти кажам за моите сопствени искуства.

Во 2007 година сè уште тежев 128 кг, а потоа со прилично радикална (но медицински следена) промена во исхраната (малку јаглени хидрати, малку маснотии, многу овошје и зеленчук, по можност нема само јаглехидрати) и долги возила со RR, изгубив скоро 60 кг за една година. Мојата најниска тежина на крајот на 2008 година беше 68 кг на 1,86 м. Оваа тежина можеше да се задржи само со најголема дисциплина и само-смрт. Но, бидејќи забележав дека сум прилично близу до анорексија, се чувствував слаба и не можам да напредувам во однос на спортот, како и постојано слушање обвинувања и глупави коментари, решив кон средината на 2009 година повторно да добијам тежина. На почетокот беше навистина тешко повторно да се јаде „нормално“. Во меѓувреме, мојата тежина се израмни на 76-79 кг и јадам се што ми се допаѓа. (Пред сè, си дозволувам и задоволство да уживам во слатки и слично)
Физички, исто така, се чувствувам многу подобар и оваа година можев да ги подобрам моите најдобри времиња во трката на 10 км за скоро 10 минути во споредба со минатата година и истрчав маратон и направив триатлон на средна далечина.

Во секој случај, поентата на којашто добивам е следната, без разлика колку јадам (на пр., Калории оргии на одмор) или колку тренирам (високи трговски опсези на КМ при подготовка на маратон) мојата тежина останува во гореспоменатиот опсег и не можам повеќе да се сместувам 75 кг.

Постои таканаречена теорија на поставувања, која вели дека вашата телесна тежина е повеќе или помалку генетски прилагодена. http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie

Во меѓувреме верувам и во тоа, претпоставувам дека треба да биде слично на делот од КФ.

Во 2007 година сè уште тежев 128 кг, а потоа со прилично радикална (но медицински следена) промена во исхраната (малку јаглени хидрати, малку маснотии, многу овошје и зеленчук, по можност нема само јаглехидрати) и долги возила со RR, изгубив скоро 60 кг за една година. Мојата најниска тежина на крајот на 2008 година беше 68 кг на 1,86 м. Оваа тежина можеше да се задржи само со најголема дисциплина и само-смрт. Но, бидејќи забележав дека сум прилично близу до анорексија, чувствував замор и не можам да напредувам повеќе во однос на спортот, како и постојано слушање обвинувања и глупави коментари, решив кон средината на 2009 година повторно да добијам тежина. На почетокот беше навистина тешко повторно да се јаде „нормално“. Во меѓувреме, мојата тежина се израмни на 76-79 кг и јадам се што ми се допаѓа. (Пред сè, си дозволувам и задоволство да уживам во слатки и слично)
Физички, исто така, се чувствувам многу подобар и оваа година можев да ги подобрам моите најдобри времиња во трката на 10 км за скоро 10 минути во споредба со минатата година и истрчав маратон и направив триатлон на средна далечина.

Во секој случај, поентата на којашто добивам е следната, без разлика колку јадам (на пр., Калорични оргии на одмор) или колку тренирам (високи трговски опсези на КМ при подготовка на маратон) мојата тежина останува во горенаведениот опсег и не можам повеќе да се сместувам 75 кг.

Постои таканаречена теорија на поставување точки, која вели дека вашата телесна тежина е повеќе или помалку генетски прилагодена. http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie

Во меѓувреме верувам и во тоа, претпоставувам дека треба да биде слично на делот од КФ.
мерци, да, точно поставената точка што ја знам. исто е и со мене. исто така, веќе не се под одредена кг маса. Не сакам да ги губам мускулите. но има уште доволно на стомакот, има одреден „слој“ насекаде кој е сомнително генетски определен и немам ШАНС за ефикасно да го отстранам (?) ми беше слично, секогаш бев многу слаб и лесен во мојата младост, имам Потоа, дозволете ми да одам околу 20 години без многу спорт и станував потешко од година во година поради поз. рамнотежа на kcal. тогаш ми стана премногу и изгубив многу километри. Сега кога тренирам постојано, имам 10 килограми потешка од „најниската“ точка што ја достигнав пред 3 години (не ме прашувајте како!)

Изгубени 60 килограми е неверојатно. Колку бевте тешки кога бевте млади, дали бевте премногу тешки/дебели? фактот дека сега сте 75 години е исклучително добар ако сте биле навистина дебели порано, тоа би било во спротивност со секоја теорија на поставувања: ако сте дебели по природа и сте го направиле тоа против вашите гени.

телото е чудо на прилагодливост!

ако му дадете трајно помалку калории отколку што согорува (= диета: ь) тој ќе одговори со поефикасно производство на енергија на долг рок (= воопшто не е глупаво на телото: Д). ова го објаснува јо-јо ефектот врз диетите. штом јадете повторно „нормално“, ќе добиете тежина.

ако трајно го оптеретите вашето тело, тоа ќе реагира прво со глад со ист внес на храна, и второ, ако не го доите, тоа исто така ќе одговори со поефикасно производство на енергија. штом ќе го намалите товарот, ќе добиете тежина (но тоа е веројатно да се израмни повторно).

ако го оптеретите вашето тело и јадете помалку, се случува истото, само малку поинтензивно. вашето тело ќе најде начин да го прилагоди метаболизмот, така што ќе можете да направите повеќе со помалку храна и повеќе. се разбира во одредени граници на изведбата. но за тоа трајно!: Д

ако експериментирате со диета со низок час, ќе откриете дека и вашето тело го компензира ова (кетоза). тогаш пригушувате нешто поради производите на распаѓање: валјаци: и вашите бубрези имаат многу да направат.

Знам многу случаи на „наменски“ велосипедисти кои навистина изведуваат и не губат телесната тежина. многу јасно зошто. имате особено интелигентно тело: д, кој веќе се сомнева дека утре 100 км повторно ќе чука и може да нема што да јадете. па тој го бункери (колк, дно, стомак, бут) за итни случаи!
можеш да разбереш.

како го кршиш овој циклус? не дозволувајте рутина да се појави!

тренирајте навистина напорно и потоа повторно целосно опуштено. не дозволувајте вашето тело да се прилагоди на тоа. јадете навистина малку, а потоа повторно пополнете правилно.
ова вечно шушкање во областа ГА1 не носи ништо освен подобар ГА (се разбира, ова ви отвора други можности, но тука не е поентата). направете и обука за силата, тогаш се зголемува вашата базална метаболизам.
итн, итн, итн (работата на обучувачот не е бесплатна;-)))

бројот на масни клетки (бројот на масни клетки НЕ е процентот на телесни масти, што е дефинирано од вкупното ниво на одделни масни клетки) е генетски програмирано и се користи на млада возраст (

благодарам за твојата изјава.

за промена “:
Сега ќе тренирам многу потешко. Ако внесувањето храна е нередовно, веројатно ќе се решите со повратните информации, НИКОГАШ не би диетал (и никогаш не сум имал).

масни клетки:
Значи, ако вашите изјави се точни, тогаш бројот на масни клетки е нумерички определен, но нивото не е така? Мислам, сепак, дека нивото на полнење (големината на масната клетка) е исто така генетски зачувано и не може да се турка премногу надолу. инаку секој би можел да биде прилично слаб - но одредени луѓе никогаш не го имаат тој одреден слој маснотии.
Не сакам да претерувам, но мојот стомак навистина би направил многу. далеку од топка, но сепак е лесен за стискање во моментот.

вшмукување:
оној со липосукција и маснотии на вратот звучи вкусно. тоа е одличен несакан ефект, покрај вдлабнатини во стомакот;) истото за жените кои ги отстрануваат преградите, тогаш имаат чудовишта колена?