Слабеење Ова е колку треба да спиете на диета
Веќе подолго време сакате да изгубите тежина, но некако не оди добро? Тогаш може да биде сон - толку часа треба да спиете на диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Тенок во сон“ - ова е наслов на бестселер за слабеење од Др. Детлеф Папе. Принцип: наутро јаглехидратите паѓаат на плочата, навечер претежно протеини. Оваа диета е класична од 2006 година и многу жени се колнат во принципот.
Но, без оглед дали сте кетогени, според принципот на Др. Слабејте или едноставно сакате да живеете поздраво: Многумина го потценуваат факторот „спиење“ кога станува збор за фрлање неколку килограми.
Не можете да изгубите тежина? Недостатокот на сон може да биде причина
Ова е токму главната причина зошто се дебелеете со текот на годините - затоа што ако нивото на стрес е трајно високо поради премалку сон и постојан стрес во секојдневниот живот, ниту една диета во светот не е од никаква корист.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Хормоните го контролираат чувството на глад после спиење
Телото секогаш ќе ги пополни масните наслаги кога нивото на стрес хормонот кортизол во крвта е превисоко.
Хормоните грелин и лептин се исто така директно поврзани со спиењето. Двајцата го контролираат нашето чувство на глад или ситост. Грелин се зголемува кога не спиеме доволно. Резултат: Почнуваме да јадеме и копнееме по шеќер иако сме всушност сити.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губење на тежината: Градење на мускулите се случува додека спиете
Строго кажано, мускулите исто така се прават преку ноќ - ако редовно тренирате во теретана, мора да бидете сигурни дека доволно спиете, бидејќи само така мускулите можат да се обноват. Хормоните за раст за ова се произведуваат преку ноќ.
Секако, заморот е убиец и за секој тренинг. После лош сон, не само што нашата мотивација брзо опаѓа за да се мачиме во теретана после работа. Исто така, побрзо сме истоштени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење: ова е колку што треба да спиете за да изгубите тежина
Но, колку сон треба успешно да изгубиме тежина? Д-р Во интервју за попсугар, Ризувана Султана, професор по медицина за спиење на Универзитетот во Тексас, советува седум до девет часа сон за да се избегне прекумерна тежина. Таа исто така нагласува дека квалитетот на сонот е исто така клучен. Патем, овие навики се најголемите убијци на спиење.
За жал, реалноста е поинаква: скоро половина од Германците (47%) спијат просечно или слабо во текот на неделата. Ова беше резултат на истражувањето спроведено на 5000 учесници во Германија, спроведено од компанијата за истражување на пазарот „Југов“ во име на ИКЕА.