Слабеење Ова е она што се случува кога јадете овесна каша секој ден

кога

Секој што мисли дека овесната каша е досадна, сериозно греши. Бидејќи здравите житарки за појадок не само што ви помагаат да ослабете, тие исто така имаат позитивно влијание врз целокупната благосостојба. Вака се менува секојдневието ако јадете овесна каша секое утро еден месец.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Снегулките од овес можеби не изгледаат многу возбудливо на прв поглед, бидејќи имаат тенденција да имаат неутрален вкус и затоа не предизвикуваат многу ентузијазам на прв.

Сепак, постојат многу добри причини да се даде овесна каша втора шанса, бидејќи може да има многу позитивни ефекти врз секојдневниот живот.

Вака се менува секојдневието кога јадете овесна каша секој ден

1. Човек почнува да јаде интуитивно

На почетокот можеби стоите малку малку неискусно пред садот со житарици. Што има таму? Овошје, ореви, чоколадо или нешто солено? Многу едноставно: она што има добар вкус е дозволено - и што сакате.

Во слатка верзија, овесната каша има добар вкус со бобинки, рендани јаболка и малку јаворов сируп. Но, снегулките се солени - на пример со урда, туна и домати.

Во принцип, треба да се обидете да јадете интуитивно, по можност почнувајќи од појадок. Вака ги задоволувате вашите желби пред тие да се претворат во желби.

2. Вие сте помалку гладни

Порција овесна каша (приближно 50 грама) содржи 5 грама протеини, 5 грама влакна и, со само 170 калории, е навистина слаба ситост.

Кога се варат со млеко или вода, тие исто така отекуваат и со тоа добиваат поголем волумен. Заедно со природен јогурт и свежо овошје, ова создава појадок што ќе ве зајакне до ручек, без да ја нарушите сметката за калории.

3. Појадокот станува ритуал

Ако јадете овесна каша секој ден, брзо ќе забележите колку брзо се навикнувате на овој оброк и со нетрпение го очекувате кулинарскиот почеток на денот навечер.

Ова осигурува дека брзата посета на пекарницата зад аголот, каде што нездравите закуски и слатки се примамливи, ќе стане се поретка во иднина.

Ако треба да одите особено брзо наутро, овесот преку ноќ, т.е. снегулки од овес што се подготвуваат во соодветен сад навечер, се добра алтернатива за да добиете здрав појадок дури и под временски притисок.

4. Варењето се прилагодува

Високата содржина на растителни влакна во овесната каша го стимулира варењето и со тоа го зајакнува метаболизмот - промената ќе се почувствува по само неколку дена. Топла овесна каша, особено, го расчистува стомакот, се загрева одвнатре и дава пријатно заситено чувство.

Редовниот појадок не само што го прави варењето, туку и здравиот ритам.

Ова помага да се спречи надуеност и запек.

5. Никогаш повеќе нема да сакате да појадувате нешто друго

Ако денот го започнете со овесна каша секое утро, еден месец, кроасани, ѓеврек и ко. .Е ја изгубат својата привлечност, бидејќи според вкусот, овие класици на масата за појадок не можат да се натпреваруваат со разновидните и шарени суперболи.

Сепак, тоа не значи дека викендот не може да се сервира на навистина класичен начин - на крајот на краиштата, урамнотежената исхрана исто така треба да понуди доволно разновидност.

Рецепт: преку ноќ овес со портокал

Подгответе ја претходната вечер, оставете ја да се стрмни преку ноќ и уживајте наутро. Овесот преку ноќ е совршен појадок за сите доцна воскреснати.

Состојки:

  • 3 лажици овесна каша
  • 0,5 банана
  • 150 гр природен јогурт
  • 120 гр кварк со малку маснотии
  • 2 лажици млеко (3,5% маснотии)
  • 1 лажичка мед
  • малку портокал

Подготовка:

1. Ставете ги овесните снегулки во сад или чаша (приближно 250 мл капацитет).

2. Исечете ја бананата на парчиња и премачкајте ја овесната каша.

3. Измешајте јогурт, кварк со малку маснотии, млеко и мед и истурете ја смесата од овес-банана.

4. Покријте го садот со фолија и ставете го во фрижидер преку ноќ.

5. Следното утро излупете го портокалот и исечете го на мали парчиња. Прелијте со мусли.