Слабеење по анорексија
Имав анорексија и бев на стационарна терапија пред околу една година. Таму се здебелив 15 кг и ја достигнав основната тежина од 52 кг.
Мојот проблем е што сега добив 4 килограми (56 кг) и повеќе не сакам да се прифаќам. Како се случи тоа? Јас навистина не се осмелувам да јадам и да стојам околу фрижидерот и да грицкам неселективно.:( Само не знам што и колку можам и треба да јадам за да ослабам без повторно да биде болно.
Се чувствувам многу лошо затоа што навистина треба да знам како да ослабам.
Веќе бев во советодавна служба за исхрана, но таа рече дека треба да продолжам вака, решено е.
Дали имате совети? Што јадете цел ден за да изгубите тежина? Колку и од што? Што можете да јадете навечер? И помеѓу? И што ако се чувствувам како нешто слатко?
Те молам, помогни ми.
„Се чувствувам толку лошо затоа што навистина треба да знам како да ослабам“. Јас исто така го гледам поинаку. Можеби знаете како да се изгладнувате слабо - но како да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, а потоа да најдете крај на тоа, многу малку можат да го сторат тоа, а фактот дека сте имале анорексија и сте биле на терапија зборува против тоа што го знаете тоа. во спротивно можеше да изгубиш тежина на здрав начин и ништо од тоа немаше да се случи воопшто.
сè додека сеуште имате вакви проблеми со јадење, јас воопшто не би ослабела. прво пробајте да го ставите под контрола „недискриминираното грицкање“ и јадете редовно, а потоа правилно! тоа исто така помага при слабеење - редовно време на оброк.
и ако повторно ги имате вашите навики во исхраната, тогаш можеби можете да направите повисоки работи - како контролирано и здраво слабеење!
дотогаш би се грижел да се хранам здраво. многу зеленчук, тие обично немаат многу калории, но ве исполнуваат и барем имате минерали и слично. и со месо и др, проверете дали е релативно посно. Колку што знам, живината е подобра од свинско или говедско месо. на овошје, на пример, без банани, туку јаболка, круши или нешто слично. само сè што секогаш ви се препорачува да изгубите тежина ЗДРАВО.
ако обрнете внимание на такво нешто, можете да јадете доволно за да бидете сити и пред се да ги добиете потребните „хранливи материи“ што му се потребни на организмот.
но како што реков: пред сè, би се обидел да го контролирам нередот и да се вратам на солидни оброци! Закускањето помеѓу нив е секако во ред, но не само нешто тука и таму, но многу важно: да имате соодветен појадок. а потоа нешто „вистинско“ за ручек и вечера.