Слабеење по бременоста Што мислат жените за здраво слабеење по бременоста
Вашето бебе конечно е тука и завршија првите возбудливи недели. Но, како сега да се ослободите од килограмите за бременост? Имаме пет факти за вас што треба да ги знаете за да успеете - без глад и пред се без јо-јо ефект!
Без прашање во врска со тоа: бременоста не е само посебно време, туку и остава свој белег. Сепак, сè потешко е да се помириме со новото тело. Во просек, жените добиваат помеѓу девет и 16 килограми за време на бременоста - некогаш повеќе, понекогаш помалку.
Но, како да најдеме навистина здрав начин да се вратиме на добрата тежина? Која диета треба да биде на менито кога доите? И, како ослабувате после бременоста? Тука доаѓаат фактите .
1. Факт за слабеење по бременоста: Диетите не се начинот на кој треба да се оди!
Прво правило: Диетите не се опција при слабеење по бременоста, како што е објавено на веб-страницата „huffingtonpost.com“. Затоа што во време кога Недостаток на сон, стрес и доење е обликуван, на телото му треба добро и целата храна. Тие не само што го покриваат потребното барање за калории, туку и го зајакнуваат имунитетот. Исто така Големина на порција не треба да минимизирате за здраво слабеење по бременоста. Да се заситиме навистина е и ќе бидеме поздрави! Исто така т.н. Jоџо ефект можете да го спречите со доволно храна. Ова е единствениот начин да се осигурате дека немате ефекти од недостаток ниту копнеж. Значи, она што е на чинијата е уште поважно: производи од цели зрна, Салати, добри масла, посно месо, Млечни производи, Јајца. Следното се однесува на останатите: Јадете што е добро за вас!
2. Факт за слабеење по бременоста: Три големи (и здрави) оброка на ден се вистинската количина!
Кога ќе изгубите тежина по бременоста, да имате околу помеѓу оброците му помага на вашето тело пауза од четири до пет часа вметнете Особено кога јадете редовно, тоа останува така Нивоа на инсулин избалансиран Оттука и телото оди кај нив Резерви на маснотии, да добиете енергија и не го метаболизира она што само си го лекувате помеѓу. За здраво слабеење по бременоста, ова значи: три здрави и избалансирани оброци на ден. Водата или чајот се исто така вистинските пијалоци.
3. Факт за слабеење по бременоста: Маслата можат да помогнат при здраво слабеење!
На животните и хидрогенизирани масти (на пример, во слатки печива, пржена храна, чипс!) треба да се воздржите од здраво слабеење по бременоста. Здрави масла како Масло од репка или ленено масло помогни ти сега Бидејќи тие се состојат во голема мерка од незаситени или се размножуваат незаситени масни киселини, што вашето тело може целосно да ги искористи наместо да ги користи. Врв!
4. Факт за слабеење по бременоста: (темно) чоколадо е дозволено!
Има добри вести: закуска е дозволена! Бидејќи горчливите материи се потемни Чоколадо (70 проценти содржина на какао) како во кафе, Цикорија или анасон помагаат да се совлада апетитот. Парче темно чоколадо после јадење може да помогне при здраво слабеење!
5. Факт за слабеење по бременоста: водата е тајната!
Важно е да пиете доволно, особено кога доите. Сигурно ќе забележите дека пред и потоа Доење се неверојатно жедни. Бидејќи вашето тело треба да биде одлична дополнителна услуга и обезбедете му на вашето дете храна. Затоа, дајте му го она што му треба, особено кога ќе изгубите тежина после бременоста. Следното се однесува на вода за пиење: Многу помага многу. Дали ви треба нешто со вкус? Дозволено е и чај - но нема чај од пеперминт или жалфија. Овие сорти можат да го намалат производството на млеко. За да продолжите со доењето, помагаат чаеви во посебен стил, кои обично се состојат од мешавина од анасон, анасон и чај од ким.
Важно за здравјето на мајката и детето: зголемувањето на телесната тежина е (преживување) важно за време на бременоста!
За време на бременоста, не само што зависите од соодветна и здрава исхрана, туку пред сè од вашето бебе. Обидот да се намали телесната тежина додека е бремена е соодветно опасно: брзите диети му го одземаат на телото хранливите материи што му се потребни - со цел да се обезбеди здрав развој на вашето дете. Дали вашите резерви се потрошени?, вашето бебе повеќе не е соодветно згрижено. Оттука, дури е важно и исто така правилно да се одржува нормалната тежина помеѓу бременоста девет и шеснаесет фунти како што покажа студија на Институтот за медицина, на пример. Покрај тоа, вашата тежина се проверува на секој превентивен медицински преглед и се запишува во евиденцијата за мајчинство.
Важно за вас: Овие не се килограми што ќе останат со вас цел живот. Бидејќи поголемиот дел од времето, телото складира вода и произведува повеќе крв, што ги објаснува дополнителните килограми. Можете да го спуштите брзо по раѓањето. Па наместо да се грижите за тоа, подобро да бидете биди горд на тоа, дека носите нов човечки живот во вас - и јаде што е добро за тебе. Само жените кои ја започнале својата бременост со прекумерна тежина треба да обрнат внимание на нивната тежина и не повеќе од осум до десет килограми зголемување. Причината: Со Дебелината се заканува да висок крвен притисок, што исто така може да го загрози вашето дете. Овде има смисла (медицински) совет за исхрана!