Слабеење по раѓањето; Сè за мајките
Ниту една од облеките што сте ги носеле пред бременоста не ви дојде, а замор и тага по породувањето не ви помагаат на кој било начин да се чувствувате поубаво. Значи, разбирливо е зошто слабеењето станува приоритет број 1 по раѓањето.
Колку и да изгледа тешко, сепак, слабеењето стекнато за време на бременоста не е невозможна задача. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го вратите телото што го имавте пред 9 месеци.
1. Не се споредувај со другите
Дури и ако пред да забремените водевте активен живот, спортувавте и не носевте повеќе од 36 облека, нема да ви биде лесно да се вратите во облеката што ја носевте пред една година. Дури и по раѓањето, може да изгледа дека сè уште изгледате бремени и депресивни жени кои успеваат да се вклопат во фармерки за неколку месеци по раѓањето. Она што треба да го разберете е дека сите жени се различни едни од други. Само затоа што не сте се вратиле во форма пред една година како еластична не значи дека имате недостатоци, а споредувањето на себе си со другите може да направи да се чувствувате дури и повеќе несреќни. И, бидејќи некои жени, во такви депресивни моменти, прибегнуваат кон чоколадо, замислете дека не можете да успеете да изгубите тежина. Така за почеток: тоа сте вие и не гледајте на другите околу вас!
2. Откажете се од нездрава храна
Фрлете сè што може да се класифицира како нездрава храна (чипс, хамбургери, чоколадо, итн.) И заменете го со сушено овошје, ореви и зеленчук. Ставете шишиња вода низ целата куќа, за да можете постојано да се хидрирате, дури и кога не сте жедни. Избегне каква било вина или задоволство од вина. Ако чувствувате дека умирате без сладолед, побарајте ја најмастената верзија на тој производ и завршете ја со дополнителен пакет вежби. Дури и ако не гледате резултати во рекордно време, здравата исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја задржите вашата тежина на долг рок.
3. Доење
Доењето не е чудотворен лек за слабеење, но помага. Само проверете дали не користите доење како изговор за да се разгалите со чоколадна шипка. Доењето, во комбинација со здрава исхрана и активен спортски живот, помага значително да се изгуби тежината стекната за време на бременоста.
4. Направете време да бидете активни
Обидете се да направите постојан физички напор во кое било време од денот. Од одење на детето со количката во повнимателен чекор, до серија од 20 абдомени откако ќе заспие малото, обидете се да правите рутина за вежбање секој ден, на што треба да се држите. Ако не знаете како да организирате програма за вежбање дома, разговарајте со тренер за аеробик или пилатес за да составите збир на дневни вежби и да објасните како правилно да ги правите - ако немате време да одите во теретана секој ден. аеробик или во теретана.
5. Сега не јадете за двајца
Важно е да не се воздржувате од јадење додека доите и да се грижите за вашето бебе, но ако сè уште не сте навикнале да јадете двајца, имате проблем што треба да го поправите.