Слабеење Постои една вообичаена заблуда за здравата телесна тежина - Бизнис инсајдер
Губење на тежината: Постои честа заблуда за здравата телесна тежина
Вашиот лекар веројатно претходно ве ставил на скала на тело. После мерењето и мерењето, тогаш веројатно ви беше прикажан разнобоен дијаграм на индекс на телесна маса во зелена, жолта, портокалова и црвена боја. Ако сакате да изгубите тежина, веројатно го знаете дијаграмот. Ако вашиот БМИ беше во зелениот опсег, веројатно ви беше кажано дека сè е во ред со вашата тежина - нема потреба да губите тежина?
Ова е сомнително затоа што нејасните пресметки што се користат за да се обидат да ве категоризираат се токму тие: нејасни. Тие не се добар мерило за проценка на вашето здравје. Доказите се зголемуваат дека пресметувањето на вашата линија на струкот е подобар метод. Методот не само што е поедноставен, туку и читањата можат да ви дадат индикација за тоа колку е висок ризикот од дијабетес и срцев удар.
Слабејте: БМИ не ги зема предвид телесните масти или маса
Индексот на телесна маса (БМИ) беше развиен во 1830-тите од белгиски истражувач кој бараше начин лесно и брзо да го процени здравјето на големи групи луѓе користејќи две лесно достапни мерења. Првобитно, БМИ не беше наменет да се користи кај лица кои сакаат да изгубат тежина.
БМИ не ги зема предвид телесните масти или мускулната маса, што создава искривен резултат само врз основа на работи како пол или начин на живот. Затоа, спортистите најверојатно ќе бидат ставени во портокалова или црвена кутија со БМИ само затоа што имаат повеќе мускули од просекот.
Здравствените работници веќе некое време знаат за овие проблеми, па многумина веруваат дека мерењата на стомакот би можеле да бидат решение - и не само кога станува збор за слабеење.
„Здравјето не е за тоа колку тежи, туку колку маснотии во стомакот“, гласи објавувањето на блогот на Медицинскиот факултет на Харвард.
Со високи вредности на БМИ, не мора веднаш да започнете да губите тежина
Наместо да го проценувате вашиот БМИ, земете мерна лента. Дишете нормално и завиткајте го околу делот од стомакот што е околу два сантиметри над колковите. Ова е вашата големина на половината.
Идеално, жената треба да измери помалку од 87,6 сантиметри, а мажот помалку од 101,6 сантиметри.
Повисоките резултати не се крај на светот, во тој случај не мора веднаш да започнете да губите тежина. Сепак, тие можат да бидат поврзани со поголем ризик од неколку сериозни болести, вклучувајќи дијабетес тип 2. Во студија објавена во март во Journalурналот на Американското здружение за срце, истражувачите велат дека голема големина на струкот исто така може да биде поврзана со ризик од срцев удар.
Во голема студија од 2012 година, истражувачите анализирале податоци од повеќе од 340 000 луѓе од осум европски земји. Откриле дека луѓето со широк струк кои имаат прекумерна тежина имаат слично висок ризик од развој на дијабетес отколку луѓето со дебелина. Оваа врска беше најзабележителна кај женските учесници во студијата.
За обемот на половината и студијата за здравјето на срцето објавена во март, истражувачите се потпреа на обемна здравствена студија за да регрутираат скоро 500.000 возрасни лица без ризик од срцеви заболувања. Истражувачите ги анализирале обемите на половината на учесниците, БМИ и односот на половината на колкот за да утврдат дали има врска помеѓу која било од овие вредности и веројатноста за срцев удар.
Помалку шеќер и јаглехидрати ако сакате да изгубите тежина
Резултатите сугерираат дека учесниците со мерења на високиот струк имале значително поголем ризик од срцев удар за време на студијата, која траела од шест до десет години, во зависност од учесникот. Слично на истражувањето за можните врски помеѓу дијабетесот и големината на половината, врската беше посилна кај жените отколку кај мажите.
Научниците сè уште не се сигурни зошто овие врски помеѓу големиот струк и негативните здравствени резултати се толку силни. Некои веруваат дека тоа е поврзано со тоа како маснотиите во телото, познати како висцерални масти, можат да го нарушат нормалното функционирање на нашите внатрешни органи.
Оваа статија е преведена од англиски јазик.