Слабеење Предупредување, овие 5 намирници дебелеат!
На оваа фотографија, не само што кроасаните се дебелеат - туку и овошниот сок, кој содржи повеќе шеќер отколку кола
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата е ужасен збор и само во поретки случаи диетата навистина ви дава тенок појас на струкот. Но, наместо лошо расположение и кратко потоа уште неколку влошки за колкови. Здраво, јо-јо ефект. Наместо строга диета со глад или броење калории кои кршат нерв, постои подобра и многу поедноставна опција: Забранувате одредена храна од диетата која тајно се дебелее. Тогаш килограмите паѓаат малку по малку - и вие долгорочно навистина останувате тенки и здрави.
Слабејте без диета: Овие 5 намирници се храна за гоење
1. Засладени пијалоци
Првата стапица за фигурини се пијалоците со шеќер. Секој што мисли во овој момент дека ова веќе не е новина: Ова не значи само безалкохолни пијалоци како Кола и Фанта, туку и овошен сок од супермаркет што луѓето сакаат да го пијат за појадок. Наводно здрава чаша сок содржи исклучително голема количина на фруктоза - во конкретни услови: 36 грама во споредба со 20 грама шеќер во кола. Свежото овошје во вистинската доза е секако здраво: содржи и фруктоза, но во помала концентрација. Покрај тоа, го снабдува организмот со важни витамини, влакна и секундарни растителни материи.
2. reитарки за појадок
Друга класика за појадок се житарките. За жал, овие главно не се електрични пакувања, туку вистински пакувања со шеќер. Треба да избегнувате готови мешавини за мусли или инстант каша, кои се премногу слатки и немаат ништо заедничко со здравата исхрана со житни култури. Исто така, може да појадувате леб Нутела секое утро. Подобро е да користите домашна каша или гранола која е само засладена со малку мед и јаворов сируп.
Наместо Келог надвор од торбата: Домашна каша е многу поздрава опција.
3. Преработено месо
Штом месото се чува подолго со солење, пушење, лекување или слични методи, тоа се нарекува преработено месо. Овие вклучуваат шунка, колбаси, салама и готови хамбургери - и сите овие видови се збогатени со маснотии за време на индустриска обработка. Апсолутно забрането движење ако сакате да изгубите тежина. Плус: Светската здравствена организација веќе го класифицираше преработеното месо во категорија 1 на канцерогени супстанции во 2015 година. Производите од колбаси се на исто ниво со канцерогени супстанции како чад од тутун.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Состојки чии имиња не можат да се изговараат
Особено готовите јадења се полни со состојки чии имиња не можат да се изговараат течно - а камоли да разбереме што се подразбира под нив. Веднаш штом ќе се декларираат многу хемикалии во форма на ароми, бои, конзерванси и згуснувачи на храна, подобро е да се држите настрана од неа. Тие се осомничени дека предизвикуваат болести како што се астма, невродерматитис или рак. Ако е можно, само свежи намирници треба да завршат во количката.
5. Транс масти
Транс мастите се уште едно лошо момче кое стои на патот на здраво слабеење. На нашето тело му требаат маснотии за да преживее, бидејќи клетките не можат да работат без нив. Таканаречените транс-масни киселини, кои се формираат при стврднување на маснотиите во растителните масла, се скриени гоење и се исклучително штетни: Тие го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и ЛДЛ холестерол во организмот. Патем, транс мастите може да се најдат во многу видови храна - како што се готови супи, житарки за појадок, кроасани и помфрит. Отсега натаму, супата за слабеење повеќе не се купува во супермаркет, туку се готви со неколку здрави состојки.
Инстант супите често содржат транс масти. Затоа истото важи и тука: подобро е да готвите супи сами!