Слабеење рангирање 2020 година 35 најпопуларни диети во медицинската проверка - правилно слабеете - ФОКУС Онлајн
На крајот на годината, милиони Германци ветија дека конечно ќе ослабат - повеќето од нив не за прв пат. Бидејќи патот од добра намера до видлив резултат е тежок и долг. Нутриционистите испитале 35 диети и покажуваат кои делуваат и кои не треба да ги пробате.
Слабеењето е на врвот на многу новогодишни резолуции. Експертите за исхрана од „US News“ испитаа како тоа најдобро може да се направи. Веќе десет години, американскиот портал ги избира најдобрите и најлошите диети со кои вишокот килограми би требало да се стопат особено брзо и ефикасно.
Медитеранската диета не помага само во слабеењето
Медитеранската диета е на прво место во рангирањето. Од гледна точка на експертите, особено се препорачува за долгорочно и пред сè здраво слабеење.
Ова значи за вашето мени: многу зеленчук, риба и маслиново масло, тешко црвено месо, без масни млечни производи и слатки. Ваквата диета не само што ви помага да изгубите тежина на долг рок, туку и спречува болести како што се дијабетес, деменција и рак.
Неколку калории, без сол и алкохол ја прават диетата „Даш“ килограм убиец
Според експертите, функционира и диетата „Даш“. Слично е на медитеранската исхрана, но повеќе се фокусира на храна што го намалува крвниот притисок и строга забрана за алкохол.
Исто така табу: сол. Наместо тоа, диетата „цртичка“ вклучува храна со малку калории, малку маснотии, ниско ниво на холестерол, како што се цели зрна, зеленчук, семиња, ореви и грав. Зачинет е со билки. Исхраната има позитивно влијание не само на крвниот притисок, туку и на телесната тежина.
Држете се настрана од диетата со кето
Сепак, експертите советуваат против други диети. Овие вклучуваат сè попопуларна диета со кето. Нивната ефикасност е научно контроверзна. Покрај тоа, огромното одрекување од јаглехидрати е проблем за организмот. Главоболки, вртоглавица и замор често се резултат, особено на почетокот на промената на диетата. Експертите се критични и за диетата со палео, диетата Аткинс и трендот на сирова храна. Со цел да се намалат здраво долгорочно, тие не се соодветни.