Слабеење со диета со малку маснотии Не е добра идеја, како што покажува една студија
Како прво, навистина припаѓаме не на поборниците за диета од овој свет (ве молам, парче чоколадо навистина мора да биде таму и секако дека се чувствува навистина добро во друштво на голема пица?).
Но, кога повторно ќе го стиснеме задникот, секогаш тоа го имавме во задниот дел на умот Малку маснотии - исто како и старата формула за „ниски јаглени хидрати“ - ДОБРО е.
Мислеше погрешно! Бидејќи според студијата на списанието „Лансет“, на која сега се повикува „Космополитен“, тоа е токму непријатни грешки во размислувањето во нашите глави. Да, целосно избегнување на маснотии е погрешен начин и може да заврши со зголемување на ризикот, дека порано ќе умреме. ?
Во долгорочната студија, однесувањето на исхраната на повеќе од 135.000 луѓе од осумнаесет различни земји беше испитано поблиску и конечно поврзано со нивната смртност. Додека го правите ова, групата е скоро исклучиво од нашата Омилени јаглехидрати како компири, јуфки или дури и ориз, втора група ( Група со високи маснотии) од друга страна на a масна диета. И тоа ги вклучуваше и „добрите“ незаситени масти (како што се маслиново масло, саха и ореви), како и всушност „лошите“ заситени масти (кои се јавуваат на пр. во млекото и многу видови месо).
И сега чеканот: Учесниците кои славеа во текот на периодот по диетата со многу маснотии, всушност се појавија на крајот помал ризик од смртност од околу 23%. Во втората група, сепак, кои јаделе скоро исклучиво јаглехидрати, ризикот од прерана смрт се зголеми за неверојатни 28%. ОХА! Па што да правам? Секако, сè е во вистинската мешавина!
„Најдобрите диети вклучуваат рамнотежа помеѓу јаглехидратите и мастите“
„Најдобрите диети вклучуваат една Рамнотежа помеѓу јаглехидратите и мастите - околу 50-55% јаглехидрати и околу 35% масти, вклучувајќи заситени и незаситени масти “, објасни Махшид Дехган од Универзитетот Мекмастер во Канада и автор на студијата - и тој треба да знае.
Важно е во овој момент да се спомене дека студијата без транс масти го зеде И овие мали ѓаволи, кои повеќето од нив ги нарекуваат „масти убијци“, се наоѓаат пред сè во готови производи и убаво пржени гревови од брза храна - и со тоа припаѓаат на многу лоши масти. Бидејќи треба да биде јасно дека замрзнатата храна е нездрава ... Ако го испуштите парчето пица во шок, можете да се смирите. Затоа што малку грев помеѓу нив, и секако умерено, не уби никој и веројатно е најдоброто средство за нашиот внатрешен мир на умот! ?
И ако сè уште имате лоша совест, следниот ден можете едноставно да го зграпчите нашиот апсолутен омилен тренд на храна на примерен начин: авокадото. Бидејќи не само што е супер вкусно, туку носи и вистинско количество добри масти, витамини и минерали со себе. Генијален!