Слабеење со диетата ОМАД - тешко, но ефикасно
Имате неколку килограми премногу во текот на Божиќната сезона? Дали „се тркалавте“ наместо да „лизгавте“ во новата година? Тогаш сте на вистинскиот пат со диетата ОМАД. Ние ќе ви покажеме како да се справите со ова Варијанта на постот намалете брзо - и Новата година започнува многу полесно.
Не може да биде полесно! Со диетата ОМАД, не мора да се грижите за броење калории. Не мора да подготвувате елаборат јадења, и секако ниту едно од нив План за фитнес последици. Единственото нешто што треба да го земете предвид Јадење само еден оброк на ден. „Еден оброк на ден“ е принципот зад кој стои кратенката ОМАД. Всушност, ова правило е брзо разбрано и затоа е лесно да се примени. Но, дефинитивно е полесно да се каже отколку да се направи! Сепак, диетата со четири букви станува сè попопуларна во САД. Сега овој тренд се прелева на нас - иако диетата ОМАД е прилично строга. Овде откриваме зошто диетата ОМАД сè уште може да постигне мали чуда од слабеење и истовремено да му прави добро на телото.
Вака работи диетата ОМАД
Методот е брзо објаснет. Ако сакате да изгубите тежина со диетата ОМАД, можете да јадете само еден оброк еднаш на ден. Тука се користи многу едноставен, но многу успешен принцип: т.н. наизменичен пост. Исто така наречен периодичен пост, овој метод го зафати светот на фитнесот и слабеењето од невреме. Во основа, наизменичното постење се однесува на нова диета - не на диета. Овде се пости по одреден број часови на ден. јаде е дозволено само за одреден временски период. Овој флексибилен пристап резултираше со многу различни видови на наизменично постење. Методот 16: 8 е особено популарен. Ова значи дека можете да постите 16 часа, а потоа да јадете што сакате во рок од 8 часа. Често се користи методот 5: 2, според кој јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена. Посебното нешто за наизменичното постење: Секој може да избере тип на пост што најмногу одговара на нивниот живот. И: правилата се лесни за усогласување и затоа можат да се спроведат на долг рок.
Не е изненадувачки што меѓу различните видови на наизменично постење, диетата ОМАД сега станува сè попопуларна. Бидејќи овој метод е многу драстична форма на наизменично постење - и затоа е многу поефикасна при слабеење. Оние што ги користат не смеат да јадат ништо 23 часа на ден. Ви е дозволено да јадете оброк само еден час на ден. 23: 1 е зборот за гледање овде. Не само што звучи тешко, тоа е крајно тешко. Од друга страна, диетата ОМАД брзо покажува многу големи ефекти. Килограмите само се топат! Со малку сила на волја, секој може да ја задржи оваа форма на пост. Но, бидете внимателни: За разлика од повеќето други форми на наизменичен пост, не треба да ја следите диетата ОМАД долго време. Бидејќи ако јадете само еден оброк повеќе од една недела, ризикувате недостаток на витамин и минерали.
Диетата ОМАД - што треба да размислите
Дури и ако принципот што стои зад диетата ОМАД е едноставен. Постојат неколку работи што треба да ги имате предвид за да бидете успешни со оваа екстремна форма на пост. Првото и најважното правило е дека можете да јадете само еден оброк на ден. И обратно, ова секако значи дека не треба да јадете постојано во текот на фазата на јадење. Наместо тоа, можете само еднаш да седнете на трпезариската маса и да празнете. Можете сами да одлучите што јадете. Тоа може да биде пица, помфрит со колбаси или плескавица. Истото важи и тука: износот се брои. Редење на вашата чинија на вртоглава висина или користење огромна чинија не е опција со диетата ОМАД. Користете го вашиот здрав разум и брзо ќе забележите кога имате премногу на вашата чинија. Ако веќе следите ваква драстична диета, не треба да се лажете себеси или да го саботирате успехот во слабеењето.