Слабеење со овие 7 мали психолошки трикови работи; е многу лесно
Слабеењето може да биде лесно со едноставно преиспитување. Ако ги земете предвид овие седум психолошки трикови, исто така ќе изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пица, тестенини, пуканки: сè се проголта најдоцна по десет минути. Следното е грижа на совест. Бидејќи вистинската цел е: телесната тежина.
Но, тоа не е така лесно. Според лекарското пребарување „Фокус“, 92 проценти од луѓето јадат празни чинии - без оглед дали се уште се гладни или не. Не мора да биде. Начинот на кој храната се чува, сервира и јаде има значајно влијание врз нашето однесување во исхраната, а со тоа и врз успехот во земањето.
Нутриционистичкиот психолог Брајан Вансинк истражува токму такви односи. Веќе 20 години развива разни психолошки тактики што го прават слабеењето да работи само по себе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Со овие 7 мали психолошки трикови работи многу лесно
Вака слабеењето работи интелигентно, без никаква диета.
1. Лесно се губат телесната тежина преку паметен шопинг
Никогаш не одете да купувате гладни. Јаболкото е идеално како закуска пред супермаркет. Тоа автоматски го насочува однесувањето за купување во поздрава насока. Во една студија, 25 проценти од испитаниците купиле повеќе овошје и зеленчук ако претходно јаделе јаболко. Второ пробивање на шопинг: Поделете ја количката на две еднакви половини. Во едното ставете овошје и зеленчук, а во другото слатки и јаглехидрати. Автоматски ќе купувате повеќе здрави работи затоа што станувате посвесни за вашето однесување за купување и имате тенденција да ги игнорирате нездравите работи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Малите плочи ви го олеснуваат слабеењето
Храната често изгледа ретка на голема чинија. Ова има тенденција да ве натера да јадете повеќе. Од друга страна, дури и мал оброк изгледа добро на мала чинија. Истото важи и за прибор за јадење: оние кои имаат тенденција да јадат со мала лажица обично јадат помалку. Мотото за чинии е: колку е помало, толку подобро. Калориите се заштедуваат прилично несвесно и автоматски, бидејќи порциите се појавуваат пропорционално поголеми.
3. Чувајте слатки подалеку
Во канцеларијата, треба да го чувате снабдувањето закуска малку подалеку. По можност досега што треба да станете дополнително за да добиете нешто. Студија покажа дека вработените јаделе половина од чоколадните плочки само ако биле оддалечени најмалку два метра.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Слабеење: Направете здрави работи видливи
Овошјето и зеленчукот што не треба да се чуваат во фрижидер треба да бидат презентирани отворено во кујната. Тоа покажа дека луѓето посегнувале по здрава храна три пати почесто кога биле видливо пред нив. За канцелариски закуски како што се стапчиња од зеленчук или парчиња јаболка, важи и следново: Спакувајте ги во про transparentирна кутија. Затоа што: Овде важи и принципот „прво видено, прво изедено“.
5. Скријте замки за калории
Надвор од видот, надвор од умот Закуските е подобро да ги чувате во фиока каде не можете да ги видите или најдобро е да ги забраните целосно од кујната. Патем, најдобро работи во фрижидер ако ги чувате стапиците за шеќер во долниот оддел, каде што всушност се наоѓа зеленчукот. Затоа што: Дури и таму не го гледате тоа директно. Всушност, она што го гледате се троши во рок од два дена, додека работите што се кријат остануваат недопрени до десет дена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Задоволете ги желбите за храна во умерени количини
Ако треба да биде бонбоната, тогаш износот ќе го стори тоа. Во една студија, истражувачите им дале на испитаниците само една четвртина од она што тие навистина грицкале - на пример, наместо осум гумени мечки, само две. По 15 минути, испитаниците рекоа дека се чувствуваат задоволни како да ги јаделе сите осум. Предупредување: Трикот работи само ако преостанатите слатки се складираат надвор од видното поле. Тогаш е време да ви го одвлекувам вниманието четвртина час, на пример, со важен телефонски повик.
7. Не сметајте дека вежбањето е задолжително
Оние кои на спортот гледаат како на тортура или потреба обично не губат телесната тежина, туку добиваат уште повеќе. По напорната спортска сесија, луѓето често се наградуваат со храна. На крајот на краиштата, бевте активен. Значи, размислувањето е ред на денот! Обидете се да видите вежба како нешто позитивно. Правите нешто добро за вашето тело, го намалувате стресот и одвојувате време за себе. Секој што го смета спортот како убава рамнотежа, исто така, претпочита да јаде нешто здраво потоа. Пробајте!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата