Слабеење во ова време од денот, вежбањето е најдобро за слабеење! - лекување практика
Ефекти од времето на денот на физичката активност врз слабеењето
Времето од денот кога вежбате може да влијае на тоа колку сте успешни во слабеењето. Но, кое време од денот е оптимално да се спроведе физичка активност за посакуваното слабеење?
Студија на Медицинскиот факултет Браун Алперт откри дека времето во текот на денот кога луѓето вежбаат имало влијание врз постигнатото слабеење. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „Дебелина“.
Кое време од денот луѓето вежбаат има разлика во успехот во слабеењето? (Слика: Вадим Гужва/fotolia.com)
Поголемо слабеење со вежбање во вистинско време од денот?
Истражувањето испита дали тоа прави разлика во слабеењето кога луѓето вежбаат. Дали има разлика и ако има, во кое време од денот треба да се вежба за најдобри резултати за слабеење.
Во студијата учествувале 375 лица
За таа цел, истражувачите испитале 375 возрасни лица кои постигнале губење на тежината, биле во можност да го одржат и спроведоа умерена до интензивна физичка обука. Авторите ги замолија учесниците да го наведат времето на денот и зачестеноста на нивната обука за нивната студија.
Утринските вежби ги прави најголем успех?
По анализата на резултатите, откриено е дека мнозинството луѓе кои успешно ја намалиле својата тежина вежбале наутро. Очигледно беше важно обуката да се одвива постојано во одредено време и да не се менува премногу времето на обуката. Обуката секогаш во исто време од денот значеше дека учесниците тренираат поконзистентно и редовно. Истражувачите нагласуваат дека главната работа била регуларноста, без оглед дали луѓето постојано тренирале наутро, попладне или навечер.
Потребно е повеќе истражување
Резултатите обезбедуваат добра основа за идните експериментални студии за да истражат дали времето од денот во кое се изведува планираната и структурирана физичка активност може да им помогне на поединците да постигнат и одржат повисоки нивоа на физичка активност, известуваат авторите учењето. Исто така е важно да се утврди дали има одредено време од денот што е покорисно за луѓето со првична мала физичка активност со цел да се развие навика за физичка активност, објаснуваат истражувачите. (како)