Слабеење во умерени количини со вежбање е подобро Sozialverband VdK Bayern e

Скокни директно:

количини

пребарување

навигација

  • за нас
    • VdK Баварија
    • Правен совет
    • Социјална политика
    • Табла
    • статут
    • партнер
    • Совети и датуми
    • Понуди за работа
  • Волонтирање
    • Почесна позиција во одборот на VdK
    • Womenените во ВдК
    • Помлада генерација
    • Дополнителни почесни позиции
    • Откажани семинари за лице во 2020 година
    • Ангажирани во ВдК
  • зделки
    • Lifeивотот во староста
    • Lifeивот со попреченост
    • Работа и вклучување
    • Патничка услуга VdK
  • Притиснете
    • Соопштенија за јавноста
    • Притиснете контакт
    • Преземи: фотографии и лого
    • Весник ВдК
    • VdK-TV
    • ТВ заедништво
    • Подкаст
    • Билтен
  • членство
    • Декларација за членство преку Интернет
    • Услуги
    • Информативен материјал
    • Променете ги деталите за контакт
    • Поставување документ
  • На место
    • Пребарување деловна локација
    • Окружни канцеларии
    • Окружни канцеларии
    • Локални здруженија со свои веб-страници

Слабеење во умерени количини со вежбање е подобро

Бидете претпазливи кога држите диета: оние кои постат радикално губат вредни мускули

Кога постарите луѓе сакаат да изгубат вишок килограми, треба да продолжат претпазливо. Бидејќи телото не само што губи маснотии, туку ги распаѓа и мускулите. И ова е особено важно во староста. По долга зима, многу луѓе имаат вишок килограми на колковите. Колку повеќе стареете, потешко е да се ослободите од нив.

Но, строгиот лек за пост во староста не е целосно безопасен: „Со секоја диета, телото губи и малку мускули“, вели др. Рајнер Вирт, интернист, нутриционист и главен лекар на геријатриската клиника во болницата Сент Мариен во Боркен. Обично килограмите се враќаат по кратко време - но мускулите веќе не се. И токму овие не само што помагаат да согорувате повеќе калории и да ја одржувате тежината, туку и да останете подвижни и подобро да се справите со секојдневниот живот.

Од 30-та година на животот, луѓето губат околу 0,5 проценти од мускулната маса со секоја година од животот. Ова продолжува до староста: „На 70 години, секој мускул се брои“, нагласува др. Вирт. Секако, постојат некои болести, како што се остеоартритис или дијабетес, за кои исто така е препорачливо губење на тежината. Но, наместо диета, Вирт препорачува да го намалите внесот на енергија дневно на максимум 1500 калории и да вежбате - идеално спортови за издржливост како пливање или возење велосипед.

„Честопати е доволно да изгубите два до три килограми“, знае тој од искуство. Постарите исто така треба да осигураат дека консумираат доволно протеини, витамини, минерали и елементи во трагови. Од друга страна, маснотиите и јаглехидратите може да се заштедат нешто.

Ако сакате да изгубите тежина кога имате над 70 години, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот матичен лекар. Тој може да го придружува процесот и однапред медицински да го прегледа пациентот. Ако треба да ја намалите телесната тежина од здравствени причини, можете да ги искористите предлозите за професионална исхрана. Она што многумина не го знаат: ова често се субвенционира од компании за здравствено осигурување.