Слабеење за 90 дена

  • Вести
  • Мезе
  • супи
  • Месо од птици
  • Свинско и говедско месо
  • Готово
  • Дихтунзи
  • Тестенини и пица
  • Салати
  • десерти
  • Коктел
  • Над сите
  • Совети од мама
  • Предјадења за свадба
  • менија за венчавки
  • Месо и шницли
  • Скара и скара
  • За децата

Предлагам диета со одлични резултати, која ја одржував заедно со моите колеги од канцеларијата. Сите, но апсолутно сите, успеавме да изгубиме околу 10-15 кг, без да се здебелиме. Целта на оваа диета за слабеење не е само губење на вишок килограми, туку и промена на метаболизмот, така што изгубената тежина да не се врати назад. Тоа е диета која продолжува идентично на секои 4 дена и трае 90 дена, за кое време може да изгубите помеѓу 15 и 20 килограми. Доколку се посакува помало слабеење, диетата може да се прекине, но промената во метаболизмот нема да се случи. Силна страна на диетата е дека ќе ослабете само онолку колку што ви треба, соодветно додека вашето тело не ја достигне оптималната тежина и слабеењето ќе биде униформно. · Појадок (идентичен во 90 дена): само неколку овошја (јаболка, круши, банани, агруми, грозје и сл.).

слабеење

Прв ден - ПРОТЕИН

Ручек: варено или пржено месо - 3 парчиња (200 гр.), 1 парче леб (по можност интегрално), зелена салата - неограничено (без масло). После оброкот, пијте 250 мл топла супа (само течност, додадени тестенини се забранети: кнедли, тестенини, итн.). Наместо месо, можете да јадете 3 варени јајца или млеко или јогурт или сирење. Вечера: исто како ручек, но без супа Внимание: ако сте јаделе месо на ручек, ќе го јадете на ист начин на вечера!

Вториот ден - влакна

Ручек: зеленчук, зеленчук од секаков вид (грав, грашок, леќа, зелен грав, морков, домат, компир и сл.), Суров или варен, со додаден вкус (сол, бибер, зеленчук, супа, итн. - без масло), 1 парче интегрален леб, зелена салата. (Количината на зеленчук треба да одговара на количината што се вклопува во длабока чинија!) Вечера: исто како и ручекот, но половина од количината.

Трет ден - јаглехидрати

Ручек: варени тестенини (по можност интегрални) со сос од домати (кечап) или врв пица со сос од домати. Вечера: 2 мали парчиња торта или 2-3 слатки ролни или 3 порции сладолед и, задолжително, парче горко чоколадо (за да се избегнат можни алергии предизвикани од диета).