Слабеење за фит црн дроб
Слабеењето, физичката активност и лесната, здрава мешана диета ќе го вратат во форма уморен црн дроб. И секако изоставување алкохол. Диетите со молња немаат смисла, но трајните подобрувања во животниот стил се клучот за успехот.
Моќен црн дроб е неопходен за здравјето на луѓето. Тој е најголемиот орган и тежи околу 1,5 килограми. Во текот на денот низ нив течат околу две илјади литри крв. Крвта и нејзините безброј состојки се филтрираат и обработуваат во црниот дроб. Хранливите материи се претвораат и складираат, штетните материи како токсини, алкохол и лекови се претвораат во компатибилни материи и се излачуваат.
Со цел црниот дроб да може да ги постигнува своите постојани врвни перформанси со текот на годините, не смее трајно да се ослабува од штетниот начин на живот. Ова слабеење се рефлектира во првите неколку години во форма на замастен црн дроб. Ова може да биде предизвикано од премногу консумирање алкохол и/или од прекумерна тежина. Се повеќе маснотии се складираат во црниот дроб, што го прави слабите и сè помалку е во состојба да ги исполнува своите задачи со текот на времето. Овој курс обично поминува незабележано бидејќи не предизвикува болка или други очигледни симптоми. Само кога црниот дроб е сериозно оштетен, може да се појават болести како што се цироза или рак на црн дроб.
намалете ја тежината
Најважниот чекор за да се вклопи црниот дроб е да се избегне прекумерна тежина. Ако носите премногу килограми со вас подолго време, што е особено случај со индекс на телесна маса над 30, сигурно веќе сте развиле замастен црн дроб. Се проценува дека третина до половина од сите возрасни Австријци имаат замастен црн дроб. Алармантно е што се повеќе млади луѓе, па дури и деца се погодени.
Редовно вежбање
Физичката активност, вежбањето и спортот се единствените начини да се ослободите од вишокот калории со цел да ја намалите телесната тежина и да го разградите замастениот црн дроб. Редовноста игра клучна улога во ова. „Најдобро е да се прават најмалку 30 минути вежбање на ден. Од друга страна, не е многу корисно ако тренирате само за време на викендите кога времето е добро. Бидејќи спорадичната активност тешко влијае на телесната тежина и затоа не му помага на црниот дроб “, вели Прим. Бернхард Мејр, раководител на одделот за интерна медицина на клиниката Салзакамергут во Гмунден.
да јаде и пие
Во принцип, се препорачува здрава мешана исхрана или медитеранска диета. Фокусот на диетата треба да биде растителен, т.е. треба да содржи многу (особено суров) зеленчук и овошје, регионално и органски ако е можно. Треба да се избегнуваат готови јадења и брза храна. Слатките треба да се консумираат во умерени количини; шеќерот е генерално многу поштеден.
Во рекламирањето и во многу извештаи во медиумите, се рекламира дека индивидуалната храна е особено корисна за црниот дроб. Ова се однесува на куркума, лимони, ленено масло и лук, на пример. „Истакнувањето на индивидуална храна е популарно, но поважно е да се јаде добро општо и трајно“, вели Мер.
Вода наместо пиво: Треба да пиете многу вода, барем еден до два литра на ден. Познато е дека пивото, виното и другиот алкохол се токсични за црниот дроб и треба да се избегнуваат ако е можно.
Кафе: Мислењата се разликуваат дали кафето е лошо за црниот дроб. „Една или две шолји кафе на ден не треба да и штетат“, вели интернистката.
Додатоци на храна: Медицински растенија како глуварче и млечен трн имаат позитивен ефект, може да се земат како чај или во форма на додатоци во исхраната. „Но, тие не можат да ја заменат ниту добрата исхрана. Комбинацијата на здраво јадење и пиење и земање такви додатоци е во ред. Но, ако некој мисли дека неколку пива навечер нема да им наштетат затоа што консумираат млечен трн наутро, тогаш тоа е огромна грешка “, вели Мер.
Фруктоза: Фруктозата може да биде штетна, но не мора да биде штетна. Таква е потрошувачката на овошје Не штетно, можете и треба редовно да го јадете, бидејќи овошјето има многу позитивни здравствени ефекти. Работите изгледаат многу поразлично кога консумирате овошен шеќер во течна форма. Сируп со висок фруктоза може да биде штетен за црниот дроб. „Дефинитивно треба да ги држите рацете од таков сируп од пченка. Смутито содржи и екстремно големи количини на фруктоза. Општо, не треба да пиете засладени пијалоци како што се лимонада, кола, ладен чај итн., Тие се калориски бомби “, вели интернистот.
Ниска грешка со јаглени хидрати: Диетите кои во голема мерка избегнуваат јаглехидрати, а најмногу се потпираат на протеини и маснотии не се здрави за црниот дроб; напротив, се смета дека е сигурно дека ќе му наштетат. Бидејќи маснотиите се многу калорични, треба да бидете многу поштедни со маснотиите во вашата исхрана и да избегнувате животински масти доколку е можно.
Постот наспроти општите навики во исхраната
Денови на пост, недели на пост, лекувања на постот, наизменичен пост - постот и лекувањето имаат долга традиција и се популарни и денес. Примар Мејр проценува дали привременото намалување на храната има позитивен ефект врз црниот дроб на следниов начин: „Ако постите само неколку дена еднаш, а потоа јадете лошо и повторно многу, тоа нема скоро никакво влијание. Исто така, не помага ако не пиете алкохол неколку дена и ако го прославувате крајот на оваа апстиненција со уште повеќе алкохол. Постот во која било форма носи нешто само ако тоа го правите редовно, станувате сè повеќе свесни за вашиот животен стил и во оваа смисла одржливо го подобрувате вашиот животен стил. Бидејќи само долгорочното изоставување штетни работи и трајното воспоставување спонзори е клучот за успехот. Ова е единствениот начин да изгубите килограми, да го ослободите црниот дроб и сите други органи. Секој што ќе се обиде со радикална диета на молња или слично, од друга страна, обично е бродолом.
Понатамошни мерки за да се вклопи црниот дроб
Без пушење, без лекови. Голем дел од токсините кои се наоѓаат во цигарите и сите други лекови завршуваат во црниот дроб за да се филтрираат. Ова предизвикува дополнително оптоварување на органот, кој веќе постојано се предизвикува до висок степен со детоксикација на токсините и загадувачите на животната средина од исхраната.
Спијте доволно. Доволно и мирно спиење е добро за црниот дроб. Во просек, на едно лице му требаат осум часа спиење; никогаш не треба редовно да спиете помалку од шест часа. За време на спиењето, црниот дроб може да ја заврши својата работа (отстранување на токсини, итн.) Без нарушувачки надворешен влез.
Liveивејте опуштено. Свесниот, релаксиран начин на живот исто така му користи на црниот дроб. Стресните луѓе често јадат брза храна, пијат енергетски пијалоци и премногу кафе и често користат алкохол за да се релаксираат, а не се движат многу. Сите овие фактори доведуваат до дебелеење и заболување на масен црн дроб.