Слабеење за гејмери, сериски наркомани и работници на биро
Зошто не треба да го користите времето што седите да согорувате калории без практичен напор. Апсолутно сум воодушевен од тоа затоа што можам да јадам нормално без да морам да држам диета и сè уште да губам тежина секој ден. За мене ова е оптимално решение да го изложам мојот шест пакет за летото. Дури и ако изгледа така; ова не е продажна ставка, туку навистина е моја препорака, која ја споделувам со вас од ентузијазам.
Основи на слабеење
Како што е познато, за да изгубите тежина треба да следите само еден едноставен принцип: Консумирајте помалку калории отколку што му требаат на организмот. Завршено!
Можете да ги пресметате вашите вистински потреби за енергија со користење на многу бесплатни калкулатори на веб-страниците. Ако го знаете вашето барање за калории, само треба да бидете сигурни дека ќе останете под оваа ознака трајно и полека, но сигурно ќе изгубите тежина.
Во принцип, постојат два начина на тоа: Или ќе додадете помалку калории преку храна отколку што му треба на телото, т.е. јадете помалку (или поинаку), или го зголемувате барањето за калории во организмот преку зголемени активности. Не мора да мора да биде спорт, туку едноставно повеќе вежбање.
Бидејќи се заситив од диети, размислував што можам да направам за да ги зголемам потребите за калории што е можно поефикасно, но дефинитивно без да одам на трчање или да се потем многу.
За што размислував:
Отпрвин мислев дека велосипед за вежбање може да биде добра идеја затоа што можам да шутирам додека гледам ТВ или играм PlayStation. Го испробав тоа, но ми стана јасно дека не гледам толку ТВ колку што мислев, а додека играв игри со ПС, седењето на домашниот тренер беше непријатно и досадно (бидејќи моите раце беа користени за контролорот и јас се користев не можеше да запре).
Покрај тоа, не сакав да шутирам како лудак, сакав да ги согорувам калориите што е можно побавно и без потење. Значи тоа значеше дека морав да го зголемам времето за педалирање (затоа што педалирав со многу мал интензитет), но целата работа беше премногу непријатна за мене на долг рок.
Следната идеја беше да се префрлам на домашен тренер, на кој удобно седите или педалите полулежени. Бидејќи ова би зафатило многу простор, за мене беше малку непрактично. Но, мене навистина добро ми се допадна режијата. И тогаш наидов на производ што беше покорисен отколку што се мислеше затоа што не само што можев да го користам додека гледам ТВ или игри, туку и додека работев на моето биро.
Циклус на бирото
Циклусот биро е достапен директно од Амазон:
Моите успеси
Во моментов јадам нормално, како и порано, но постојано губам еден килограм неделно. Ако и јас малку посветам на својата исхрана, тоа сигурно ќе беше уште поверојатно, но едноставно не сакам да ми одземаат десерти и чоколадо и да не размислувам постојано што можам и што не можам да јадам.
За мене, Циклусот биро беше навистина голема среќа, па затоа сакав да ја споделам мојата еуфорија со вас во оваа статија. Се надевам дека сте ентузијасти за тоа како и јас, затоа што едноставно нема полесен и заштеда на време да изгубите тежина во ситуација како мојата (работа на биро)! Врв!
П.С .: О, да, со фиоката за тастатура нема доволно простор за користење на уредот под бирото! Запомнете го ова ако сакате да нарачате Циклус биро.
Повеќе совети
Бидејќи сум запознаена со темата во моментот, би сакал да ја преземам областа на слабеење за гејмерите (и другите лица со попреченост во подвижноста) малку повеќе и да ми давам нови совети на оваа тема од сега, а потоа, што може да се спроведат многу лесно, без навистина да се потрудат или Да треба да се направи без нешто болно.
Совет за слабеење за гејмерите: Префрлете се на пијалоци без калории
Сега постои калориска верзија на скоро секоја марка за безалкохолни пијалоци. Ова заштедува многу калории. Знам, знам; тие обично немаат вкус точно како оригиналот, но ако сметате дека 1,5 литри кола заштедува околу 570 kcal, што пак е цел оброк (алтернативно, чоколадо или пакет чипс), тогаш треба да можеби ќе размислите за тоа. Јас лично го препорачувам „Пепси Макс“, што мислам дека е најдобриот пијалок без калории. Ако сакате да консумирате енергетски пијалоци, мора сами да ја испробате палетата, бидејќи навистина немав искуство со тоа или не најдов таков што навистина ми се допаѓа во калориската верзија.
Во секој случај, обидете се со Пепси Макс; има навистина добар вкус и има 0 калории!
Знајте ги вашите калориски потреби
Добро е да ги знаете вашите калориски потреби; Значи, колку сè уште можете да јадете без да добиете тежина. Како што веќе беше посочено погоре, можете да најдете голем број вакви компјутери на Интернет. Следното многу ми се допадна, бидејќи тука можете да внесете и потрошувачка на калории, што ќе го реализирате со користење на работниот циклус. Исто така, покажува колку време ќе ви треба под внесените околности за да ја достигнете посакуваната тежина: Калкулатор за губење на маснотии
Слабејте како гејмер: Играјте ги вистинските игри - виртуелна реалност
Виртуелната реалност не е само забавна, туку и согорува калории, барем кога станува збор за активни игри што се играат со контролери за движење, што е одлично за слабеење.
На веб-страницата на Институтот за здравство за виртуелна реалност вежба можете да видите колку калории согорувате во која игра VR.
Лично, јас сум страствен гејмер за Нокаут лига на PlayStation VR. Вие согорувате 8-10 kcal во минута, што е од 500 до 600 kcal на час ... вклучени болни мускули.
Во случај да се случи да играте Нокаут лига на PlayStation VR; Јас во моментов (1-ви мај) го држам мнозинството од сите глобални рекорди на несогласувања. Обидете се да ме удрите ми требаат нови предизвици.; Стр
Колку калории треба да заштедите?
Како успевате да останете под дневните потреби за калории?
За некои, се чини дека голем проблем е да не поминат покрај дневната потреба за калории. При поблиска проверка, сепак, се поставува прашањето; Зошто? Бидејќи, како и во примерот погоре, 2200 калории воопшто не се ниски. На пример, ден поврзан со храна може да изгледа вака:
Појадок: околу 450 калории
- 2 пржени јајца
- 50гр шунка
- 1 пециво
- кафе со млеко
Ручек: околу 700 калории
- 450 гр шпагети карбонара
Вечера: околу 650 калории
Не мислам дека ова е особено здрава диета или некоја посебна диета за заштеда на калории. Како и да е, добивате само 1.750 калории, што пак значи дека порциите може да бидат малку поголеми или преостанатите 400 калории да ги користите на пр. За слатки и чипс; или за килограми овошје и зеленчук, кој сака тоа. 🙂
Она што сакам да го покажам со сето ова е дека треба да јадете само нормално, освен ако не подразбирате многу чоколадо под „нормално“. Ако го направите тоа и правите без слатки и чипс, тогаш немате проблем да останете далеку под вашите калории!